В Казани прошла акция «Здоровые суставы»
В Казани на улице Баумана состоялась профилактическая акция «Здоровые суставы». В то время, как Доктор Тедди раздавал казанцам спортивный инвентарь, специалисты рассказывали о его правильном использовании и пользе простых физических упражнений для людей разных возрастов.
Опорно-двигательная система формирует костяк всего организма, обеспечивая его правильное положение в пространстве и движение. К сожалению, отдельные части этого комплекса довольно уязвимы и со временем теряют свои свойства. Это касается, в первую очередь, суставов и других сочленений, на которые ложится очень большая механическая нагрузка. В результате чего с возрастом они теряют эластичность и перестают выполнять свои функции.
Чтобы сохранить суставы здоровыми, необходимо заботиться о них с детского возраста.
- Следить за своим весом, не допуская, чтобы он был очень большим. С каждым дополнительным килограммом нагрузка на суставы, особенно нижних конечностей, увеличивается.
- Придерживаться правильного питания. Для суставов необходимы витамины D, К, группы В и другие. Из минералов наиболее важны кальций, калий, фосфор. Чтобы их получить, необходимо в достаточном количестве употреблять овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу!
- Вести активный образ жизни, который предполагает регулярную дозированную нагрузку.
- Следить за осанкой и использовать удобную обувь.
- Вовремя обращаться к врачу.
- Не допускать переохлаждения, это тоже является своеобразной травмой суставов, приводящей к их изменению.
- Избавиться от вредных привычек, такие вещества как алкоголь и табак отрицательно влияют на обмен веществ, что сказывается и на состоянии суставов.
Здоровые суставы – это когда утро начинается не с кофе, а с бодрящей утренней гимнастики.