Профилактика артериальной гипертонии

15 мая 2023 г., понедельник

Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления БОЛЕЕ 140/90 ММ РТ. СТ. и выше.

Повышенное артериальное давление приводит к тому, что не только сердце, но и сосуды находятся под большим напряжением. От этого могут пострадать почки, сетчатка глаз, а также крупные сосуды (аорта). Вовлечение этих внутренних органов – сердца, мозга, глаз, почек, сосудов – говорит о том, что болезнь зашла достаточно далеко и требует вмешательства специалистов – врачей.

Признаками повышения артериального давления могут быть: головная боль, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение, перебои в работе сердца, мышечная слабость, одышка.

К сожалению, у ряда людей повышенное артериальное давление не сопровождается никакими признаками.

Факторы риска артериальной гипертонии

Независимые:

- наследственность;

- пол;

- возраст

Зависимые:

- курение;

- избыточная масса тела (ожирение);

- повышенное потребление соли;

- малоподвижный образ жизни (гиподинамия);

- чрезмерное потребление алкоголя;

-  нерациональный режим труда и отдыха;

- неадекватная реакция на стрессовые ситуации;

- синдром ночного апноэ (храп).

Наличие у человека НЕСКОЛЬКИХ ФАКТОРОВ РИСКА (курение, ожирение, стрессы) значительно повышает риск развития гипертонической болезни, возникновения инсульта или инфаркта миокарда.

ВАЖНЫМ является, сохранение артериального давления на нормальном уровне – не более, чем 130/80 мм рт. ст.

Повышенное давление более 140/90 мм рт. ст. должно быть сигналом тревоги для Вас!

Что делать, чтобы давление оставалось на нормальном уровне

Нетрудные «правила здоровья» заключаются в следующем:

- рациональный режим труда и отдыха.

- ежедневная двигательная активность – 30-45 минут в день, быстрая ходьба пешком на свежем воздухе (при отсутствии противопоказаний).

- сбалансированное питание по физиологической потребности.

- контролирование собственного веса.

- контролирование артериального давления (измеряйте артериальное давление хотя бы 1 раз в день).

- взвешенная реакция на стрессовые ситуации.

- ограничьте потребление поваренной соли.

- ограничение потребления алкоголя.

- прекращение курения.

- и самое главное: регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.