Постоянная работа за компьютером, к сожалению, не проходит бесследно для нашего здоровья. Длительное сидение за монитором может привести к целому ряду проблем, одной из которых являются проблемы со зрением.
Гимнастика для глаз – это комплекс упражнений, направленных на укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения и расслабление глаз. В современном мире, где мы проводим много времени за компьютерами, смартфонами и другими гаджетами, гимнастика для глаз становится особенно актуальной.
Зачем нужна гимнастика для глаз?
Кому полезна гимнастика для глаз?
Гимнастика для глаз полезна всем, кто проводит много времени за компьютером, читает, смотрит телевизор или занимается другой деятельностью, требующей напряжения зрения.
Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики представляют 3 комплекса упражнений для глаз.
Комплекс 1 (по Аветисову):
Комплекс 2 (стрелки):
Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, вправо-влево и обратно. Описывайте глазами различные геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник (по часовой стрелке и обратно). Повторить 8-10 раз.
Комплекс 3 (метка на стекле):
Находясь в 30-35 см от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 мм, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунды, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня выполнять упражнение 5 минут, в остальные дни – 7 минут. Упражнение выполнять двумя глазами и одним глазом 2-3 раза в день.
Важно помнить, что гимнастика для глаз не может заменить полноценного лечения глазных заболеваний. Однако регулярные упражнения могут помочь сохранить здоровье глаз и предотвратить развитие проблем со зрением.
Не забывайте проходить профилактические медицинские осмотры для своевременного выявления заболеваний. Ранняя диагностика заболевания основа успешного лечения.