Как сохранить свое психическое здоровье?

7 октября 2024 г., понедельник

С 7 по 13 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье - это гораздо больше, чем просто отсутствие психических расстройств. Это состояние полного благополучия, которое позволяет нам:

• Противостоять стрессам: уметь справляться с трудностями, находить адаптивные способы реакции на вызовы жизни, не позволяя им разрушать нас.

• Реализовывать свой потенциал: чувствовать себя способным достигать своих целей, продуктивно работать, учиться, строить отношения, получать удовольствие от жизни.

• Поддерживать здоровые отношения: создавать и сохранять гармоничные связи с окружающими, строить доверительные отношения с близкими.

• Осознавать свои эмоции: иметь возможность распознавать, принимать и управлять своими эмоциями, не подавлять их.

• Проявлять сострадание: понимать и принимать себя и других, проявлять эмпатию, сочувствие и заботу.

Вот несколько способов поддержать свое психическое здоровье:

• Заботьтесь о себе: спите достаточно, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, проводите время на свежем воздухе.

• Управлять стрессом: используйте релаксационные техники, занимайтесь любимым хобби, проводите время с близкими.

• Помните о своих потребностях: учитесь говорить "нет", когда это необходимо, чтобы не перегружаться.

• Не стесняйтесь обращаться за помощью: к специалисту, друзьям, семье.

• Практикуйте позитивное мышление: сосредоточьтесь на позитивных моментах в жизни, цените свои достижения и достижения других.