Осваиваем технику скандинавской ходьбы
Во Врачебно-физкультурном диспансере прошел методический семинар для медицинских работников и организаторов профилактической работы в медицинских учреждениях Набережных Челнов.
Заслуженный врач Республики Татарстан и опытный инструктор по скандинавской ходьбе Александр Николаевич Зотов поделился с участниками семинара своими знаниями и опытом в области скандинавской ходьбы, ее влияния на здоровье и методов ее эффективного внедрения в программу профилактической работы.
«Скандинавская ходьба – это единственный здоровьесберегающий вид спорта. Подходит для всех возрастов. При использовании палок увеличивается нагрузка на верхнюю часть тела, задействуя мышцы рук, плеч, груди и спины. Это делает тренировки более эффективными», - отметил врач.
Александр Николаевич подробно рассказал, что скандинавская ходьба не только улучшает физическую форму, но и имеет множество дополнительных преимуществ. Эта форма активности позволяет увеличить расход калорий на 20–40%, способствует улучшению координации и равновесия, что особенно важно для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после заболеваний. Скандинавская ходьба снижает нагрузку на суставы и безопасна для людей с избыточным весом, укрепляя сердечно-сосудистую систему и улучшая осанку. Она также развивает мышцы спины, повышает выносливость, улучшает тонус мышц рук, снижает уровень стресса и оптимизирует дыхательные функции, увеличивая объем кислорода в организме.
Участники семинара получили возможность освоить технику ходьбы, разобрать распространенные ошибки и получить профессиональные рекомендации.
Отдельное внимание было уделено проекту «Прогулка с врачом», инициированному Александром Николаевичем. Эта уникальная программа сочетает физическую активность с обучением в области здорового образа жизни. Первая прогулка проходила под его руководством, и ее участники были вдохновлены его примером. Особенно активно участвуют пенсионеры, их число в группе уже достигло 300 человек.
Каждая встреча начинается в назначенном месте, где участников встречает врач-специалист. Во время лекций врач рассказывает о профилактике заболеваний, что делает каждое занятие увлекательным и полезным. После лекции участники отправляются на прогулку, продолжая общение в неформальной обстановке. На перевалах звучат песни под гитару, создавая атмосферу уюта и дружбы.
В завершение семинара Александр Николаевич пригласил всех желающих присоединиться к «Прогулке с врачом» и сделать шаг к активной жизни, наполненной новыми знаниями и приятными встречами!