Активный образ жизни важен в пожилом возрасте
В Заинском районе сельские фельдшеры ФАПов провели беседы с населением на тему сохранения здоровья в пожилом возрасте.
Активный образ жизни в пожилом возрасте – это не только способ сохранить здоровье, но и возможность наслаждаться жизнью, чувствовать себя моложе и энергичнее. Об этом рассказали на встречах с сельчанами фельдшер Пусташитского ФАПа Тамара Москва, фельдшер ФАПа в селе Поповка Надежда Суханаева и фельдшер Керекесского ФАПа Рушания Исламова в рамках Недели продвижения активного образа жизни, которая объявлена Минздравом России с 6 по 12 января.
Регулярная физическая активность помогает сохранить здоровье, подвижность и хорошее настроение. Однако, чтобы занятия физкультурой были безопасными и эффективными, необходимо соблюдать ряд правил:
«Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить ваше состояние здоровья и дать рекомендации по выбору подходящих упражнений. Важно начинать с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий. Это поможет избежать травм и перегрузки организма. Стоит заниматься регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю. Важно включить в свою программу разные виды активности: ходьбу, йогу, плавание, танцы. Это поможет развивать различные группы мышц и улучшать общее самочувствие», - рекомендует фельдшер ФАПа в селе Поповка Надежда Суханаева.
В пожилом возрасте нужно контролировать пульс и дыхание, следить за своим состоянием во время занятий. Во время физических нагрузок важно пить достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
«Если чувствуете одышку, головокружение или боль, немедленно прекратите тренировку и отдохните. Не забывайте давать своему организму время на отдых и восстановление после тренировок. Это важно для поддержания здоровья и предотвращения переутомления», - рекомендует фельдшер Пусташитского ФАПа Тамара Москва.
Занимаясь спортом вместе с друзьями или в группе пожилые люди получают дополнительную мотивацию и удовольствие от процесса.
Активный образ жизни в пожилом возрасте – это не только способ сохранить здоровье, но и возможность наслаждаться жизнью, чувствовать себя моложе и энергичнее.
