Кардиолог Чистопольской ЦРБ рассказал, как сохранить здоровье сердца

3 октября 2025 г., пятница

Ежегодно 29 сентября во всем мире отмечают День сердца. Врач-кардиолог стационара Чистопольской ЦРБ Косимджон Саидов рассказал, что большую часть преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) можно предотвратить. Он провел лекцию для пациентов стационара.

«Сердце – это важнейший орган организма. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни каждого человека. Беречь сердце необходимо смолоду», - сообщил врач-кардиолог.
Специалист подробно рассказал о методах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Делимся с вами полезными рекомендациями.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого необходимы: физическая активность, правильное питание, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

Кроме того, в основе профилактики лечения сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление и ритм сердца, уровень глюкозы и холестерина в крови.​​​​​​​​​​​​​ Рациональное питание. Сократите потребление быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Эта пища негативно влияет на печень и сосуды. В результате в будущем вам обеспечены проблемы с сердцем. Включите в свой рацион больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Разнообразьте своё меню.

Обязательно контролируйте количество потребляемой пищи, так как переедание негативно влияют на организм.​​​​​​Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение увеличивают риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.​​​​​Регулярно занимайтесь спортом.

Для профилактики болезней сердца и сосудов необходимы физические нагрузки. Можете, к примеру, начать с ежедневной зарядки. Также важно помнить, что чрезмерные физические активности могут навредить. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут вам сбросить лишний вес, который также является нагрузкой на сердце.​​​Обязательно высыпайтесь. Недосыпы серьёзно сказываются на здоровье, они могут привести к гипертонии или сердечному приступу.

Вы должны спать 7–8 часов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и гаджетов перед сном. ​​​​​​​​Научитесь справляться со стрессом. Стрессы увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца. Избежать стресса невозможно, но можно научиться справляться с ним. Полезны для этого, например, дыхательные упражнения и йога. Ищите свой способ справляться с негативом.

Всемирный день сердца – это глобальная кампания, в ходе которой отдельные лица, семьи, сообщества и правительства во всем мире принимают участие в мероприятиях, направленных на то, чтобы заботиться о здоровье своего сердца и здоровья других.
Берегите себя и будьте здоровы!