Об укреплении иммунитета напомнили пациентам Заинского района
С 23.02 по 01.03 Минздравом РФ объявлена: «Неделя поддержания и укрепления иммунитета».
В рамках профилактической работы с населением фельдшер Бухарайского фельдшерско-акушерского пункта Заинской ЦРБ Чернова Зинаида Ефимовна провела встречу с жителями села. Темой беседы стало укрепление иммунитета в пожилом возрасте.
Зинаида Ефимовна отметила, что после 60 лет иммунная система человека работает менее активно, и организм становится более уязвим к вирусам и инфекциям. Однако правильный образ жизни и простые привычки помогут поддержать защитные силы.
Основные рекомендации фельдшера для сельчан серебряного возраста:
1. Сбалансированное питание. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты и зелень. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым витамином С (шиповник, квашеная капуста, болгарский перец) и цинком (бобовые, нежирное мясо).
2. Движение — это жизнь. Даже умеренная физическая активность (прогулки на свежем воздухе, работа в саду по силам, скандинавская ходьба) улучшает кровообращение и обмен веществ.
3. Режим сна и отдыха. Крепкий сон не менее 7-8 часов необходим для восстановления организма.
4. Контроль хронических заболеваний. Фельдшер напомнила, что нелеченые очаги инфекции (например, больные зубы или хронические воспаления) ослабляют иммунитет. Важно вовремя проходить диспансеризацию и принимать назначенные врачом препараты.
5. Избегание стрессов. Положительные эмоции и общение с родными и друзьями творят чудеса.
Жители Бухарая поблагодарили Зинаиду Ефимовну за полезную беседу и пообещали внимательнее отнестись к своему здоровью в межсезонье.
Заинская ЦРБ напоминает: забота о здоровье начинается с малого — будьте внимательны к себе и своим близким!