Супергерой без плаща: как спасти нашу печень, пока она «молчит»
Знали ли вы, что печень это единственный внутренний орган человека, способный к регенерации? Даже если она повреждена на 70%, она может восстановиться до прежних размеров. Печень выполняет множество функций: это и завод по производству энергии, и склад витаминов, и главный обезвреживающий фильтр.
Но у этого супергероя есть одна опасная особенность: внутри самой печени нет болевых рецепторов. Она не может заболеть и «сигналить» нам, пока проблемы не зайдут слишком далеко. Именно поэтому печень нужно беречь заранее.
На этой неделе мы говорим о здоровье этого уникального органа в преддверии Всемирного дня борьбы с вирусными гепатитами (отмечается 28 июля).
О том, как сохранить главный фильтр организма, нам рассказала Юлдашева Дилафруз Холматовна, врач функциональной диагностики Менделеевской ЦРБ.
По словам эксперта, главные враги печени — вирусы, алкоголь и скрытые метаболические сбои. Но самое приятное то, что во многих случаях всё в наших руках.
Вот 5 простых шагов от врача, чтобы ваша печень сказала вам «спасибо»:
1. Сбалансированное питание и контроль веса 🥗Это база. Печень обожает клетчатку (овощи, зелень, крупы) и чистую воду. А вот главный скрытый враг — не только жир, но и избыток сахара и фруктозы (сладкие газировки, выпечка). Ешьте осознанно, и вы снимете с фильтра лишнюю нагрузку.
2. Вакцинация против гепатита В
Это надежный щит от коварной инфекции. Кстати, гепатит В можно подхватить не только в больнице, но и в кабинете стоматолога, тату-салоне или на маникюре, если мастера не соблюдают строгие правила стерилизации. Вакцина — ваша личная страховка.
3. Регулярная «техосмотр» организма
Раз печень «молчит», за ней нужно следить с помощью приборов и анализов. Достаточно раз в год сдавать биохимический анализ крови (печеночные пробы: АЛТ, АСТ, билирубин) и делать УЗИ брюшной полости. Это поможет заметить сбой на стадии, когда всё легко поправимо.
4. Осторожно, печень тоже умеет «полнеть»!
В эпоху сидячей работы и фастфуда жировая болезнь печени (гепатоз) стала вызовом №1. Жировые капли прорастают внутри органа, нарушая его работу.
Спасение банально, но работает безотказно: больше двигаться (хватает даже 10 тысяч шагов в день) и убрать из рациона трансжиры.
5. Алкоголь и честность с самим собой
Дилафруз Холматовна напоминает о существовании удобного опросника RUS-AUDIT. Это не скучная медицинская анкета, а простой тест (его легко найти в интернете), который поможет каждому честно оценить, насколько безопасны его «бокальчики по вечерам». Такой самоконтроль — первый и самый важный шаг к тому, чтобы не пропустить момент, когда привычка начинает разрушать здоровье.
Ваше здоровье в ваших руках. Печень работает на вас 24/7 без выходных и праздников. Начните заботиться о ней уже сегодня.