Занятие в Школе беременных: печень под защитой
В Школе беременных при ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» прошла очередная встреча, посвящённая здоровью будущих мам.
Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Алиса Расимовна Гарипова затронула крайне актуальную тему — профилактику заболеваний печени. Особый акцент был сделан на стеатозе (жировом гепатозе), который, к сожалению, сегодня диагностируется у большинства беременных. Доктор подчеркнула: заботиться о печени нужно задолго до зачатия, а во время беременности — усилить контроль за состоянием здоровья, ведь изменения гормонального фона и нагрузки на организм могут стать причиной для развития патологий.
Основные рекомендации от специалиста:
✅ Сбалансированное питание — оптимальный вариант — средиземноморская диета с соблюдением принципа «здоровой тарелки»:
· ½ тарелки — клетчатка (овощи, фрукты, зелень, ягоды);
· ¼ — сложные углеводы (пшено, гречка, бурый рис киноа, амарант, хлеб и макарон из цельнозерновой муки);
· ¼ — белки (мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты).
3-ех разовое питание (1 перекус опционально) отдавайте предпочтение варке, тушению, запеканию и готовке на пару.
Исключите жареное, копчёное, острое, сладости, выпечку и напитки с высоким содержанием сахара.
Особое внимание — клетчатке. Она играет ключевую роль в профилактике стеатоза: нормализует работу кишечника, снижает всасывание жиров и помогает печени выводить токсины, уменьшая нагрузку на орган. Кроме того, клетчатка предотвращает запоры, которые нередко беспокоят беременных. Основные источники: овощи (брокколи, морковь, свёкла), фрукты (яблоки, груши), цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, бурый рис) и бобовые.
✅ Водный режим и умеренная активность — пейте достаточно чистой воды, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь специальной гимнастикой для беременных (строго после согласования с врачом).
✅️ Сон – минимум 7-8 часов в день, оптимальная поза для сна во время беременности - на левом боку.
✅ Лекарственная безопасность — любые препараты, включая поливитамины и БАДы, принимать только по назначению врача. Самолечение создаёт опасную нагрузку на печень.
✅ Регулярное медицинское наблюдение — своевременно сдавайте анализы (АЛТ, АСТ, билирубин, липидный профиль) и не пропускайте плановые осмотры у врача, особенно если есть факторы риска (холестаз в прошлом, многоплодие, хронические болезни).
В конце занятия Алиса Расимовна подробно ответила на все вопросы, участницы занятия поблагодарили доктора за доступные разъяснения и полезные советы.
Желаем всем будущим мамам лёгкой беременности и крепкого здоровья.