Инсульт не случается внезапно. Он случается, потому что мы закрываем на это глаза.
Обычно мы думаем, что инсульт — это что-то далекое, что случается с пожилыми или теми, у кого «шалят нервы». Но статистика неумолима: инсульт молодеет. И в 80% случаев его можно было избежать.
Вот 5 простых правилах, которые снижают риск инсульта на 70-80%.
1. Контролируйте давление
Это база. Если ваше давление стабильно выше 140 — это не «особенность организма», это повод идти к врачу. Купите тонометр и измеряйте давление раз в неделю.
2. Соль — это белый яд (почти буквально).
Соль задерживает воду, повышает давление и делает кровь гуще. Всемирная норма — 5 граммов в день (чайная ложка без горки). Учитывая, что соль есть во всем хлебе и соусах, лучше не досаливать еду принципиально.
3. Вода — это жизнь
Кровь на 90% состоит из воды. Если вы пьете мало, кровь становится вязкой, как кисель. Сердцу тяжело ее прокачивать, а тромбы образуются легче. Пейте чистую воду (не чай и не кофе) из расчета 30 мл на 1 кг веса.
4. Движение ≠ спорт
Вам не обязательно бежать марафон. Достаточно 40 минут быстрой ходьбы в день. Это разгоняет кровь, тренирует сосуды и снижает уровень «плохого» холестерина.
5. Нервные клетки не восстанавливаются
Хронический стресс сужает сосуды. Если вы не можете убрать стресс из жизни — научитесь с ним жить (медитация, дыхательные практики, просто выключение телефона на час).
А как распознать инсульт и не растеряться до приезда скорой, смотрите в ролике по ссылке https://vk.ru/wall-205119743_7931
Здесь нет сложных медицинских терминов. Только жизненно важная информация, которая может сохранить чью-то жизнь.