Как избежать солнечного и теплового удара

Желание человека быстрее и сильнее загореть порой бывает настолько велико, что порой не учитывает, что организм не может столь быстро приспособиться к изменениям температуры окружающей среды.

Длительное пребывание на солнце, особенно в безветренную погоду при высокой влажности может привести к перегреванию организма. В результате нарушения равновесия между количеством тепла, получаемого организмом извне и его отдачей во внешнюю среду, возникает тепловой или солнечный удар.

Тепловой удар может произойти и при выполнении тяжелой физической работы в поле, горячих цехах, душных помещениях, а также во время длительных туристических походов в жаркое время.

Перегреванию способствует и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда. Особенно склонны к перегреву дети, люди со светлой кожей и пожилые люди.

Чтобы избежать солнечный или тепловой удар, не находитесь на улице в самое жаркое время дня (с 11 до 15 часов). Загорать первое время можно не более 15-20 минут, затем время пребывания на солнце постепенно можно увеличить (но не более 2 часов). Лучше загорать в движении, в утренние и вечерние часы и не ранее, чем через час после еды. Голову следует защищать с помощью головного убора. Носите светлую и легкую одежду. Не позволяйте находиться на солнце детям до 3 лет.  

Среди симптомов солнечного или теплового удара:

- сильная головная боль, тошнота, рвота, головокружение, слабость;

- в тяжелых случаях температура тела может повыситься до 41 градусов;

- потеря сознания. У больного ослабляется сердечная деятельность, развиваются судороги.

Если случился солнечный или тепловой удар, перенесите пострадавшего в тень или прохладное место, где есть доступ к свежему воздуху. Уложите больного, разденьте или расстегните на нем одежду. На голову положите смоченное в холодной воде полотенце или пузырь со льдом. Если человек в сознании, дайте ему выпить крепкий холодный чай или слегка подсоленную холодную воду.

Хорошее действие оказывается холодный душ или ванна. Можно обернуть пострадавшего мокрой простыней, положить влажную ткань на область паховых складок, подколенных ямок, где проходят крупные сосуды. При возможности включите вентилятор.  При потере сознания поднесите к носу пострадавшего ватку, смоченную нашатырным спиртом.

Если пострадавший находится без сознания, нарушено дыхание, не прощупывается пульс и расширены зрачки – срочно вызывайте «скорую помощь», а до ее приезда начните делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.