Нижнекамский психолог рассказала о депрессии и о том, как от неё уберечься

О том, какой бывает депрессия и как помочь близкому человеку или самому себе, если попал в ловушки тревоги и постоянного стресса, вчера говорили в Доме Народного Творчества г. Нижнекамска. Там в рамках проекта «Интеллектуальный досуг» выступила медицинский психолог НЦРМБ Татьяна Хисматуллина.

Сейчас популярны шутки в стиле «оставь меня, я в депрессии», но на самом деле депрессия – это тяжёлое расстройство и говорить о ней можно в том случае, если у человека не менее двух недель снижено настроение, нарушено мышление и наблюдается двигательная заторможенность, а также появились головные боли, боли в сердце, животе и суставах. Все эти симптомы наблюдаются у каждого из нас, поэтому диагноз «депрессия» может поставить только врач, он же назначит соответствующее лечение.

Также Т. Хисматуллина рассказала о видах депрессии и объяснила, что причиной расстройства может быть что угодно – смерть близкого человека, тяжёлая болезнь, постоянный стресс, чрезмерная нагрузка мозга или смена сезонов.

«Если вы знаете, что у соседа умер родной человек, пообщайтесь, пригласите на чай, поговорите, не оставляйте человека одного, - добавила Т. Хисматуллина. - Если вы сами попали в эту ловушку и нет сил что-то делать, начинайте с малого. Примите ответственность: «Да, это случилось, со мной, так бывает, но я это переживу». Каждый из нас обладает огромными внутренними ресурсами. Не бередите раны, оставьте прошлое в покое, не воображайте беды, которые могут с вами случиться - большинство из того, что мы себе представляем, никогда не происходит. Живите сегодняшним днём, общайтесь с окружающими, не оставайтесь одни и будьте физически активны – пока позволяет погода, катайтесь на коньках и лыжах. Отрегулируйте сон, смотрите интересные и вдохновляющие фильмы и сериалы, пересмотрите привычки в питании».

Всего лекцию посетили около 30 человек, двое из них открыто рассказали о своих проблемах – о сильной тревоге, дезориентирующих мыслях. Психолог пригласила девушек на консультацию. Если вы тоже не можете справиться самостоятельно со стрессом или тревогой, то можно обратиться к терапевту, который направит к психологу. Также можно самостоятельно обратиться к психотерапевту на Студенческую, 33. В этом нет ничего плохого или стыдного, при желании приём может быть анонимным.