Как облегчить симптомы климакса: советы гинеколога
Ежегодно 15 июля отмечается Всероссийский день гинеколога. В преддверии этого праздника мы встретились с заведующей гинекологическим отделением, врачом акушер-гинекологом ГАУЗ “Мамадышская ЦРБ” Валиуллиной Миляушой Разиновной и откровенно побеседовали с ней на одну из актуальных тем женского здоровья. Тема нашего разговора – климактерический период.
- Миляуша Разиновна, объясните пожалуйста, что такое климакс?
- Климакс - это время, когда гормональная система женщины перестает считать репродуктивную функцию своей основной задачей. Это, главным образом, выражается в снижении уровня половых гормонов эстрогена и прогестерона. В норме они производятся яичниками и напрямую влияют на возможность забеременеть и родить ребенка. Когда яичники перестают справляться со своей основной задачей, у женщины прекращается менструация, – иначе этот процесс называется менопаузой.
Обычно это происходит в возрасте около пятидесяти, однако, предвестники климакса могут появиться уже лет в 40. Это обозначают словом «пременопауза». Первый год без менструаций – это как раз период самой менопаузы. Состояние после этого года называется постменопаузой. В среднем 40% жизни женщины приходится на период климакса.
Поговорим о способах смягчить переходный период и поддержать организм в новом состоянии.
- Хорошо. Как понять, что у женщины начинается климакс?
- Менопауза дает о себе знать неспецифическими признаками. Причем, в зависимости от климактерического периода эти симптомы могут отличаться. Так, примерно с 40 до 50 лет женщина может ощущать дневные приливы жара и чрезмерную ночную потливость, учащенное сердцебиение и перепады давления, скачки настроения и снижение сексуального желания. Многие из этих симптомов пройдут вместе с устоявшейся менопаузой.
В первые три года после прекращения менструаций может появиться чрезмерная сухость слизистых и кожи. Обычно это проявляется морщинками, ломкостью ногтей, болью во время секса или при мочеиспускании. Может меняться вес, причем, как в большую, так и в меньшую сторону.
Чем дальше в постменопаузу, тем более серьезными могут быть изменения в организме женщины. Гормональные перестройки создают предпосылки для развития атеросклероза и остеопороза, мышечной слабости и снижения памяти.
- Скажите пожалуйста, как можно поддержать организм в этот период? Надо ли пытаться «лечить» климакс?
- Несмотря на неприятные симптомы, климакс – естественное состояние женщины в зрелом возрасте. Оно не требует лечения в том смысле, в котором мы лечим болезни. Менопаузу нельзя «вылечить» или предотвратить. Зато климакс можно отсрочить, облегчить его течение и позаботиться о профилактике заболеваний, которым способствует длительно сниженный уровень половых гормонов.
- Какими способами можно облегчить течение климакса? Какие советы дадите нашим читательницам?
- Есть три не исключающих друг друга способа облегчить симптомы менопаузы. Первый – позаботиться о питании, двигательном режиме и полноценном сне. Второй – обратиться к гормонозаместительной терапии. И третий – добавить в рацион фитоэстрогены и эстрогеноподобные биорегуляторы.
Женщинам, у которых менопауза начинается с невыраженных признаков, внимательное отношение к своему организму уже способно облегчить течение климакса.
Акушер – гинекологи рекомендуют
- Отследить, что вызывает приливы жара и избегать этих триггеров. Провокаторами приливов могут быть острая пища, курение или алкогольные напитки.
- Предпочесть многослойную одежду, чтобы было удобнее регулировать температурный режим.
- Во время приливов прикладывать кусочек льда к запястью или задней части шеи.
- Спать в прохладной комнате.
- Выбирать постельное белье и пижаму, хорошо впитывающие влагу.
- Практиковать йогу и дыхательные упражнения.
- Держать вес под контролем.
- Хорошо высыпаться.
- Поддерживать физическую активность, чтобы снизить риск остеопороза.
- Принимать гормонозаместительную терапию.
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) считается надежным способом не только легче пережить менопаузу, но и отсрочить ее. Гормональные таблетки с эстрогеном и прогестероном позволяют извне получать половые гормоны, которые яичники уже не могут вырабатывать в нужном количестве.
ЗГТ снимает неприятные менопаузальные симптомы уже после нескольких недель приема и помогает предотвратить негативное влияние менопаузы на костно-мышечную и сердечно-сосудистую систем. По рекомендации врача можно начать прием ЗГТ в самом начале пременопаузы и тем самым отсрочить наступление менопаузы, а также сделать этот переходный процесс более легким для физического и эмоционального состояния женщины.
Конечно, у гормональной терапии есть противопоказания и побочные эффекты. Предполагается, что длительное использование ЗГТ, более 10 лет, может увеличить риск развития рака груди или яичников.
- Использовать фитоэстрогены.
Альтернативой гормональным препаратам могут стать фитоэстрогены. Фитоэстрогены, по сути, тоже заместительная терапия, только не с синтетическими гормонами, а с нестероидными растительными соединениями. Считается, что растительные эстрогены с избытком содержатся в сое, семенах льна, фасоли, красном винограде и других растениях.
Изофлавоны растений – вещества, похожие на человеческий эстроген - связываются с рецепторами гормона в организме и действуют подобно половым гормонам.
- Спасибо Миляуша Разиновна за развернутые ответы. Успехов Вам!
#полезныесоветынаселению