Как избежать травм и переохлаждения зимой
Воспитанникам подросткового клуба «Радуга» в Нижнекамске рассказали о возможных рисках во время зимних прогулок.
Врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Чуданова объяснила ребятам, что нужно делать для того, чтобы избежать травм при падении и катании с горок. Также специалист рассказала, как не получить переохлаждение и обморожение.
Чтобы этого не произошло, нужно обязательно тепло одеваться:
-носить шапку! Чем теплее, тем лучше! Голова очень быстро отдает тепло, и человек без шапки быстро замерзает, кроме этого есть риск застудить уши и получить отит;
-щеки, лоб и подбородок обязательно прикрыть шарфом, особенно, если ветрено, потому что вероятность отморожения на ветру значительно выше;
-помним, что ноги тоже очень легко замерзают. Не носите тесную и влажную обувь. Никаких каблуков в скользкую погоду.
Если чувствуете дрожь – нужно немедленно уйти в теплое помещение, выпить теплый чай или компот, укрыться теплым пледом или одеялом, можно использовать грелку.
Гололед. Как защитить себя от падений?
-носить нескользящую обувь;
-ходить по освещенным улицам;
-смотреть под ноги;
-если на дороге не хватает освещения – пользуемся фонариком, -чтобы показать свое присутствие на дороге.
Но если все же чувствуете, что потеряли равновесие, попытайтесь -упасть с наименьшими потерями:
при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед;
-постараться присесть – уменьшится высота падения;
в момент падения необходимо напрячь мышцы – отделаетесь ушибом;
-безопасней всего падать на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности;
-падая вперед, голову лучше втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть;
-ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки;
при падении на спину прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире;
-если падаете со скользкой лестницы, постараться прикрыть лицо и голову руками. Не пытаться затормозить падение, растопыривая конечности, это увеличит количество переломов.
После лекции, Юлия Сергеевна показала школьникам видеоролик, на котором были показаны главные ошибки при катании с горок.
Во избежание травматизма нельзя кататься, стоя на ногах и на корточках, на животе или «паравозиком». В таких случаях вам вряд ли удастся избежать травм. Скатываться с горок можно только сидя, используя специальные ледянки.