Меры профилактики заболеваний офисных работников
Многие думают, что получить какое–либо профессиональное заболевание возможно только в том случае, когда работа связана с тяжелым физическим трудом или если работа связана с вредным производством. Однако, это не так, люди, работающие в офисах тоже подвержены воздействиям вредных факторов рабочей среды.
Хотя, работа в офисе практически исключает возможность производственной травмы или развития острого профессионального заболевания, существуют болезни, которые развиваются постепенно, и работа в офисе способствует этому как никакая иная. Среди таких болезней - синдром сухого глаза, заболевания опорно-двигательного аппарата, синдром запястного канала, ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта и депрессия.
Чтобы избежать возникновения и развития этих заболеваний необходимо правильно организовать свое рабочее место, соблюдать рациональный режим труда и отдыха, придерживаться здорового питания и избавиться от стрессоров:
- работу за компьютером нужно вести на уровне глаз (верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз);
- монитор должен находиться не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз сотрудников;
- работа за компьютером должна позволять сохранять правильную осанку, не вызывая желания приблизиться к монитору или отдалиться от него, руки ни в коем случае не должны свисать со стола;
- экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева);
- работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя;
- освещение не должно утомлять глаза;
- воздух из кондиционера не стоит направлять прямо в лицо;
- нужно ежедневно проветривать рабочее помещение;
- раз в полчаса необходимо отвлекать взгляд от экрана и делать гимнастику для глаз;
- хотя бы раз в полчаса необходимо вставать с рабочего места, чтобы пройтись, сделать гимнастику, направленную на расслабление основных работающих мышц, и провести самомассаж рук;
- обязательно рекомендуется устраивать себе прогулки в обеденный перерыв, подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком. Дома в конце дня запрокидывайте ноги на возвышение из подушек, делайте массаж стоп и голеней;
- необходимо носите удобную и дышащую обувь;
- не сидеть, закинув «нога на ногу»;
- наладить питьевой режим, регулярно и разнообразно питаться (заменить вредные офисные вкусности на полезные овощи и фрукты), соблюдать режим приёма пищи, отказаться от курения;
- окружать себя только теми коллегами, с которыми комфортно находиться и работать.
Также в целях предупреждения развития профессиональной патологии необходимо регулярно проходить диспансеризацию и медосмотры.