Профилактика артериальной гипертонии
Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления более 140/90 мм рт. ст. и выше.
Повышенное артериальное давление приводит к тому, что не только сердце, но и сосуды находятся под большим напряжением. От этого могут пострадать почки, сетчатка глаз, а также крупные сосуды (аорта). Вовлечение этих внутренних органов – сердца, мозга, глаз, почек, сосудов – говорит о том, что болезнь зашла достаточно далеко и требует вмешательства специалистов – врачей.
Факторы риска артериальной гипертонии:
Независимые:
- наследственность;
- пол;
- возраст
Зависимые:
- курение;
- избыточная масса тела (ожирение);
- повышенное потребление соли;
- малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
- Чрезмерное потребление алкоголя;
- Нерациональный режим труда и отдыха;
- неадекватная реакция на стрессовые ситуации;
- синдром ночного апноэ (храп).
Наличие у человека нескольких факторов риска (курение, ожирение, стрессы) значительно повышает риск развития гипертонической болезни, возникновения инсульта или инфаркта миокарда.
Важным является, сохранение артериального давления на нормальном уровне не более, чем 130/80 мм рт. ст. Повышенное давление более 140/90 мм рт. ст. должно быть сигналом тревоги для Вас!
Что делать, чтобы давление оставалось на нормальном уровне?
Нетрудные «правила здоровья» заключаются в следующем:
- рациональный режим труда и отдыха.
- ежедневная двигательная активность – 30 - 45 минут в день, быстрая ходьба пешком на свежем воздухе (при отсутствии противопоказаний).
- сбалансированное питание по физиологической потребности.
- контролирование собственного веса.
- взвешенная реакция на стрессовые ситуации.
- ограничьте потребление поваренной соли.
- ограничение потребления алкоголя.
- прекращение курения.
- самое главное: регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.