Артериаль гипертонияне профилактикалау

2024 елның 13 мае, дүшәмбе

Артериаль гипертония - хроник авыру, ул даими яки вакыт-вакыт артериаль басымның 140/90 мм рт югарырак күтәрелүе белән характерлана.

Басым нормаль дәрәҗәдә калсын өчен нәрсә эшләргә?

Авыр булмаган "сәламәтлек кагыйдәләре" түбәндәгечә:

- рациональ хезмәт һәм ял режимы.

- көн саен хәрәкәт активлыгы 30-45 минут

- саф һавада җәяү тиз йөрү (каршы күрсәтмәләр булмаганда).

- физиологик ихтыяҗ буенча баланслы туклану

- үз авырлыгыңны контрольдә тоту

- стресслы ситуацияләргә айнык реакция

- тоз куллануны чикләгез

- алкоголь куллануны чикләү

- тәмәке тартуны туктату

- иң мөһиме: табиб билгеләгән даруларны даими алыгыз.