Каждый должен знать свой уровень артериального давления
Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое постоянно и неуклонно прогрессирует при отсутствии лечения. Однако эту болезнь можно контролировать. Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений, важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни.
В ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» с диагнозом «артериальная гипертония» состоят на учете 9231 человек.
Несколько простых советов по профилактике артериальной гипертонии и его осложнений, от врача – кардиолога Аппаковой Гузель Максутовны.
1. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и пр.).
2. Контролировать уровень глюкозы, холестерина и показателей мочевой кислоты в крови.
3. Вести физически активный образ жизни, рекомендую регулярные физические нагрузки на свежем воздухе по 30-40 минут не менее 4 раз в неделю (после консультации со своим врачом об объеме нагрузок). Особенное полезны такие занятия как плавание, прогулки на лыжах, ходьба. Вспомните про правило «10 000 шагов ежедневно».
4. Соблюдайте принципы рационального питания.
Для пациентов с артериальной гипертензии рекомендовано уменьшение потребления поваренной соли до 5 гр. в сутки. Сюда входит и «скрытая» соль.
5. Старайтесь измерять артериальное давление в одно и то же время суток. Пациентам с гипертонией, рекомендую измерять артериальное давление ежедневно утром и вечером.
Артериальное давление надо измерять сидя в удобной позе, руку держать на уровне сердца, при этом манжета накладывается на плечо, её нижний край расположен на 2 см выше локтевого сгиба.
До измерения нельзя пить крепкий чай и кофе за 1 час, не курить за 30 минут, нужно отдохнуть 10 минут.
Рекомендуется трёхкратное измерение с интервалом в 1 минуту. Первое измерение не учитываем. Среднее число второго и третьего измерения является вашим истинным давлением.
6. Для записи полученных показателей, заведите дневник пациента. Дневник помогает врачу оценить реальную картину артериальной гипертонии и зафиксировать скачки высокого давления в разное время суток. Измерение артериального давления дома более достоверно, так как исследование проводится в спокойной и привычной обстановке. На основании полученных результатов, врач оценивает эффективность назначенной терапии и при необходимости корректирует ее.
Также, ведение дневника формирует у пациента более ответственный подход к лечению заболевания. Его заполнение может стать дополнительной мотивацией для поддержания своего здоровья и выполнения всех врачебных рекомендаций.
7. Регулярно принимайте препараты, назначенные вашим лечащим врачом. Даже если давление не беспокоит!
8. Не занимайтесь самолечением. Это чревато осложнениями.