Специалисты Республиканской клинической офтальмологической больницы МЗ РТ им. проф. Е.В. Адамюка - о том, как сохранить зрение
Сегодня Всемирный день зрения - отличный повод поделиться полезной информацией! Итак, 15 советов от врачей Республиканской клинической офтальмологической больницы МЗ РТ им. проф. Е.В. Адамюка для сохранения зрения:
Посещайте офтальмолога минимум раз в год, даже если у вас нет жалоб на проблемы со зрением. Это позволит выявить возможные нарушения на ранних стадиях и принять необходимые меры.
Не курите. Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна. Кроме того, у людей, которые курят, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения. Кроме того, курение — это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.
Откажитесь от алкоголя. Если вы употребляете алкоголь регулярно, у вас больше шансов на развитие синдрома сухого глаза. А употребление больших доз алкоголя приводит к токсической амблиопии — болезни зрительного нерва и нарушению зрения.
Соблюдайте режим зрительной нагрузки. Каждый час необходимо отрывать взгляд от экрана. В это время рекомендуется посмотреть вдаль, прогуляться или сделать небольшую разминку, поморгать. Зарядка для глаз позволит глазным мышцам отдохнуть и избежать излишнего перенапряжения, сухости и дискомфорта.
Не читайте при плохом освещении или в транспорте. Это может негативно сказаться на зрении.
Занимайтесь спортом, физкультурой, больше гуляйте на свежем воздухе. Результаты последних исследований показывают, что дети, которые много больше времени посвящают учёбе, очень мало гуляют днём и способствует росту близорукости. Проводить больше времени на свежем воздухе — прекрасный способ в любом возрасте.
Носите очки для коррекции зрения, если они нужны. Необходимо носить очки, выписанные по рецепту врача, чтобы лучше видеть и не допускать, чтобы глаза работали интенсивнее. Это может привести к перенапряжению глаз, ухудшению зрения и головным болям. Подбирайте очки и контактные линзы только с помощью специалиста.
Защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый ряд негативных изменений в глазах: ускоряет развитие катаракты и макулярной дегенерации, а также вызывает повреждение роговицы. Особенно опасно ультрафиолетовое излучение для перенесших операцию по удалению катаракты, принимающих лекарственные средства, повышающие чувствительность к солнечному свету.
Носите защитные очки при выполнении садовых и строительных работ, а также при занятиях некоторыми видами спорта, такими как плавание.
Соблюдайте гигиену глаз. Необходимо уделять время тщательному очищению кожи и уходу за ней в области глаз. Косметика для глаз может вызвать такие проблемы, как сухость поверхности глаза и аллергические реакции. Следует также проверять срок годности косметики для глаз и регулярно заменять кисточки, чтобы предотвратить накопление бактерий, которые могут вызвать глазные инфекции. Мойте руки перед контактом с глазами, чтобы предотвратить попадание бактерий и микробов. Контактные линзы должны обрабатываться и храниться правильно.
Питайтесь сбалансированно. Рацион должен содержать достаточное количество полезных веществ, каротина, микроэлементов и важных для зрения витаминов А, E, D и Омега-3. Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами и цинком, значительно снижает вероятность дегенерации сетчатки, макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты. Витамин А защищает сетчатку и улучшает цветовое и ночное зрение. А жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.
Высыпайтесь. Недостаток сна может привести к сухости слизистой оболочки глаза и другим проблемам со зрением.
Контролируйте уровень артериального давления, холестерина, сахара в крови и внутриглазного давления. Это поможет предотвратить развитие различных заболеваний. Повышенное давление может вызвать гипертоническую ретинопатию. Без лечения это заболевание приводит к слепоте. Кроме того, высокое давление повышает риск развития глаукомы и макулярной дегенерации. Сочетание гипертонии с высоким уровнем холестерина в крови повреждает сосуды, питающие сетчатку. Высокое артериальное давление может спровоцировать разрыв сосудов глазного дна с последующим кровоизлиянием и отслойкой сетчатки глаза, это может привести к полной потере зрения в пораженном глазу.
Следите за уровнем стресса. Тревоги, нервные перенапряжения повышают уровень адреналина в крови, артериального давления, в результате чего ухудшается кровоснабжение глаз. Уделяйте время расслаблению и управлению стрессом через йогу, медитацию или другие техники релаксации.
При возникновении жалоб и дискомфорта в области зрения и не только, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не пытайтесь самостоятельно определить диагноз и заниматься самолечением, так как это может привести к необратимым изменениям.
Берегите свое зрение!