Чувствуете усталость, частые недомогания и снижение энергии? Возможно, ваш иммунитет ослаблен!
Как помочь организму оставаться крепким и защищённым? Врач-терапевт поликлиники ЦРБ Галия Ялалова делится проверенными способами поддержания иммунитета, которые работают в любое время года.
✔ Здоровый сон
Если спать меньше 7 часов, организм не успевает восстановиться, а иммунитет снижается. Полноценный сон – лучшая профилактика болезней!
✔ Правильное питание
Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, орехов и кисломолочных продуктов. Витамины A, C, D и цинк особенно важны для защиты организма.
✔ Движение – жизнь
Физическая активность улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему. Выбирайте то, что нравится: прогулки, плавание, йога или даже танцы!
✔ Закаливание без фанатизма
Контрастный душ, свежий воздух и проветривание комнаты помогут организму адаптироваться к смене температур.
✔ Меньше стресса – больше здоровья
Хроническое напряжение ослабляет иммунитет. Найдите время для отдыха, любимого хобби и прогулок на природе.
✔ Вода – лучший друг
Чистая вода помогает выводить токсины и поддерживать защитные силы организма. Чай, морсы и травяные настои – отличное дополнение!
Заботьтесь о себе и будьте здоровы! Если появились вопросы о вашем самочувствии, обращайтесь за консультацией к врачам-терапевтам. Запись через портал Госуслуги РФ, кабинеты неотложной помощи работают без записи.