Мозг нужно беречь и заботиться о нем

24 июля 2025 г., четверг

С 21 по 27 июля 2025 года Минздравом объявлена – «Неделя сохранения здоровья головного мозга», к празднованию Всемирного дня мозга – 22 июля.

Неделя сохранения здоровья головного мозга и Всемирный день мозга – это напоминания о том, что мозг нужно беречь и заботиться о нем, ведь именно от его работы зависит качество жизни каждого человека.
Головной мозг работает без перерывов и отдыха, 24/7. Это главный орган, который управляет центральной нервной системой человека. Любой сбой в его работе моментально приводит к нарушениям в работе всего организма. Повреждения в нервной системе могут содействовать возникновению и развитию нескольких сотен заболевания. Среди них – нервно-мышечные заболевания, хроническая ишемия головного мозга, инсульт, рассеянный склероз, эпилепсия, различные виды деменций, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и д.р.

Многие проблемы со здоровьем головного мозга можно предотвратить или своевременно обнаружить.

Что нужно для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни? Уделять достаточное внимание профилактике его старения.

Важные факторы поддержания здоровья головного мозга:

1. Регулярная умственная деятельность, обучение новым навыкам.
2. Эмоциональное благополучие.
3. Физическая активность.
4. Сбалансированное питание.
5. Полноценный сон и отдых.
6. Постоянное наблюдение за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, за ритмом сердца при наличии умеренных когнитивных расстройств.
7. Обязательное и своевременное прохождение профилактических осмотров. 

Регулярное развитие и получение новых навыков помогают поддерживать активность мозга. Это подразумевает не только совершенствование уже имеющихся умений, но и обретение новых. Освоение музыкального инструмента, обучение рисованию, изучение иностранных языков – идеальный способ «нагрузить мозг». Сюда также подойдёт любая новая деятельность, которая никогда прежде человеку свойственна не была.

Следующий пункт – эмоциональное благополучие. Стресс заметно ухудшает работу мозга. Помочь справиться с раздражительностью и тревогой призваны дыхательные упражнения, общение с друзьями, участие в социальной жизни (это помогает избавиться от чувства одиночества и снизить восприимчивость к стрессу), а также своевременное обращение к психологу или психотерапевту.

Третий, но не менее важный пункт – это физическая активность. Любые виды физической активности способствуют улучшению физического и психического состояния человека, даже если речь идёт об обыкновенных прогулках на свежем воздухе. А если эта активность носит систематический, регулярный характер, то эффект будет крайне позитивным. 

Здоровое сбалансированное питание также важно для здоровья головного мозга, как и физические упражнения. Оно положительно отражается на когнитивных функциях, оказывает профилактическое воздействие на развитие нейродегенеративных заболеваний. Рацион должен включать в себя овощи, фрукты, зерновые продукты, рыбу, орехи, ягоды. Особое внимание нужно уделять чернике, голубике и другим тёмным ягодам, богатым антиоксидантами и полезными для мозга.

Сон и отдых – это ещё один важный пункт. Полноценный сон необходим для нормального функционирования организма и работы мозга. А соблюдение режима сна и отдыха помогает в течение долгого времени оставаться в тонусе и быть продуктивным.

Помимо психического здоровья и эмоционального благополучия также необходимо следить за физическим здоровьем, поскольку заболевания, перенесённые человеком в течение жизни, отражаются на здоровье его мозга. Поэтому крайне важно брать под контроль имеющиеся хронические заболевания и не допускать развития новых. Это означает, что необходимо строго выполнять предписания врачей и соблюдать поддерживающую терапию при гипертонии, сахарном диабете и других болезнях.

И, конечно, не стоит забывать про регулярную диспансеризацию, которая позволяет оценить текущее состояние организма и обнаружить заболевания со слабо выраженной симптоматикой на ранних стадиях их развития.

Поддержание здоровья мозга – это залог долгой и полноценной жизни, а приучать к соблюдению вышеперечисленных факторов рекомендуется уже с детских лет.