Врач из Елабуги о психическом здоровье
Клинический психолог поликлиники Елабужской ЦРБ Надежда Ивановна Халикова поделится своим мнением о психическом здоровье человека.
Наше психическое состояние — это фундамент всей жизни, и ему нужна регулярная «гигиена», а не только экстренная помощь.
Вот ключевые принципы, которые действительно работают:
1. Признавайте все эмоции, а не только «позитивные»
Злость, грусть, тревога — это сигналы нашей психики Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Чего мне на самом деле нужно?». Это простое упражнение помогает управлять состоянием , а не подавлять его.
2. Проверяйте свои мысли на реалистичность
Поймали мысль «всё плохо» или «я неудачник» ? Спросите: «А какие есть доказательства обратного?»
Часто наши автоматические мысли далеки от реальности
3. Защищайте свои границы
«Нет» — это полноценное предложение. Говорить «нет» тому, что истощает, и «да» тому, что наполняет — это базовое самоуважение
4. Возвращайтесь в «здесь и сейчас».
Всего 5 минут в день, полностью посвященных простому действию (чашке чая, дыханию, наблюдению за природой), помогают снизить уровень стресса.
Когда идти к психологу?
Не тогда, когда «уже невмоготу», а когда:
• привычные способы справляться перестали работать ;
• эмоции постоянно мешают работе и отношениям;
• хочется лучше понять себя и свои жизненные сценарии.
Забота о психике — это признак зрелости и сила. Начните с малого — ваше психическое здоровье этого.
Обратиться к специалисту можно в поликлинике по адресу: г. Елабуга, ул. Пролетарская, 36, кабинет 712 (с 8:00 до 14:00, кроме субботы и воскресенья)