Алабуга табибы психик сәламәтлек турында
Алабуга район үзәк хастаханәсе поликлиникасының клиник психологы Надежда Ивановна Халикова кешенең психик сәламәтлеге турындагы фикере белән уртаклашачак.
Менә чыннан да эшли торган төп принциплар:
1. «Позитив»кына түгел, барлык хис-кичерешләрне таныгыз
Ачу, сагыш, борчылу – безнең психиканың сигналлары ул. Үзегездән сорагыз: "Мин хәзер нәрсә хис итәм? Миңа чынлыкта нәрсә кирәк?». Бу гади күнегү халәт белән идарә итәргә ярдәм итә , ә аны бастырырга түгел.
2. Үз фикерләрегезнең чынбарлыкка туры килүен тикшерегез
«Барысы да начар» яки «мин уңышсыз кеше» дигән фикерне тоттыгызмы? Сорагыз: "Ә моның киресенең нинди дәлилләре бар?»
Еш кына безнең автоматик рәвештә барлыкка килгән фикерләр чынбарлыктан ерак тора.
3. Чикләрегезне саклагыз
"Юк" - ул тулы канлы тәкъдим. Хәлсезләндергән нәрсәгә «юк» дип әйтү һәм сөендергән нәрсәгә «әйе» дип әйтү — үз-үзеңне хөрмәт итү.
4. «Монда һәм хәзергә» кайтыгыз.
Көненә тулысынча гади хәрәкәткә (чәй эчү, сулыш алу, табигатьне күзәтү) багышланган нибары 5 минут стресс дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә.
Психика турында кайгырту – ул җитлеккәнлек билгесе һәм көч.
Белгечкә түбәндәге адрес буенча мөрәҗәгать итәргә була: Алабуга шәһәре, Пролетар ур., 36, 712 кабинет (8:00 дән 14:00 гә кадәр, шимбә һәм якшәмбедән тыш).