Всемирный день психического здоровья
В условиях современного ритма жизни и множества стрессов растёт число пограничных расстройств, таких как депрессия, невроз, фобии и панические атаки. Если вы не можете справиться с этими состояниями самостоятельно в течение 2–3 месяцев, обратитесь к психологу. Специалисты помогут выявить причину и предложат техники для улучшения состояния. Это могут быть не только лекарства, но и советы по самоанализу, управлению стрессом и оптимизации повседневной жизни.
То же касается и психиатрических заболеваний. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на успешное выздоровление. При первых признаках старческой астении или болезни Альцгеймера обратитесь к врачу. Ранние симптомы болезни Альцгеймера включают нарушение памяти на недавние события, проблемы с концентрацией, трудности в подборе слов и сложности с ориентацией. Специалисты проведут необходимые тесты и назначат лечение при необходимости.
Вот несколько советов для поддержания психического здоровья от клинического (медицинского) психолога Альметьевской ЦРБ Эльзы Фанисовны Дильмухаметовой:
Спорт и правильное питание. Сбалансированное питание и умеренная физическая активность укрепляют сосуды, нервную систему и иммунитет.
Качественный сон. Спать не менее 7–8 часов в сутки помогает организму восстанавливаться и справляться со стрессом.
Хобби. Занятие любимым делом способствует выработке «гормона радости».
Позитивное общение. Общение с жизнерадостными людьми заряжает энергией и улучшает настроение.
Умение выражать эмоции. Не стоит накапливать негативные чувства и замыкаться в себе; это может привести к серьёзным психическим расстройствам.
Чтобы справиться с депрессией самостоятельно, нужно научиться ценить каждый момент жизни. Жизнь даётся один раз, и важно наслаждаться каждым её мгновением, чтобы ничего не упустить. Не стоит зацикливаться на неудачах и считать каждую проблему непреодолимой.
Отпустите всё лишнее, любите и цените своих близких, общайтесь с ними и наслаждайтесь каждым днём!