Здоровье сердца в наших руках: кардиолог о профилактике артериальной гипертонии

23 декабря 2025 г., вторник

Заведующий отделением, врач-кардиолог ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» Сергей Юрьевич Мещанов провел познавательную лекцию для коллектива Лицея №2 им. академика К.А. Валиева г. Мамадыш. Тема встречи – «Артериальная гипертония: скрытая угроза и пути ее предотвращения». Специалист подробно осветил факторы риска, методы профилактики самого заболевания и его опасных осложнений, а также подчеркнул критическую важность своевременного обращения за медицинской помощью.

В своем выступлении Сергей Юрьевич выделил ключевые причины, способствующие развитию болезней сердца и сосудов: малоподвижный образ жизни, преобладание в рационе полуфабрикатов, продуктов с избытком жиров, соли и сахара, а также такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем, энергетиками и табакокурение.

Основы профилактики гипертонии: рекомендации кардиолога

Для эффективной профилактики артериальной гипертонии врач рекомендовал придерживаться следующих принципов, основанных на доказательной медицине:

1. Рациональное питание. Сделать акцент на свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные источниках белка (рыба, птица, бобовые). Существенно ограничить потребление соли (до 5 г в сутки), сахара, насыщенных жиров и готовых копченостей.

2. Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки (быстрая ходьба, плавание) в неделю. Это укрепляет сердце и помогает контролировать вес.

3. Контроль стресса. Освоение техник релаксации, полноценный сон и хобби помогают управлять уровнем стресса, который является одним из провоцирующих факторов повышения артериального давления.

4. Отказ от вредных привычек. Полное прекращение курения и отказ от злоупотребления алкоголем – обязательный шаг для здоровья сердца и сосудов.

5. Контроль веса. Поддержание индекса массы тела в пределах нормы снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

 Особое внимание Сергей Юрьевич уделил двум важным аспектам:

• Если диагноз уже установлен, необходимо сочетать назначенную врачом медикаментозную терапию со всеми перечисленными методами профилактики. Это основа для долгосрочного контроля давления и снижения риска осложнений.
• Залог раннего выявления проблем – регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. Это позволяет оценить состояние сердца и сосудов и принять меры до появления серьезных симптомов.

Встреча прошла продуктивно, присутствующие на лекции педагоги задавали интересующие их вопросы, в конце поблагодарили врача за столь информативную лекцию.

Профилактика артериальной гипертонии – это не разовая акция, а осознанный образ жизни, доступный каждому. Систематическое следование простым, но научно обоснованным правилам, внимательное отношение к себе и партнерство с врачами позволяют значительно снизить риски, сохранить активность и высокое качество жизни на долгие годы. Подобные просветительские встречи являются важным шагом на пути к повышению медицинской грамотности и укреплению здоровья населения.

В Татарстане реализуется проект «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».