Пешком от болезней: врач Заинской ЦРБ назвала универсальное средство для контроля сахара и холестерина
В рамках Всероссийской недели продвижения активного образа жизни, которая проходит с 12 по 18 января, фельдшер-терапевт Заинской центральной районной больницы Людмила Гонтар напомнила о самом доступном способе сохранить здоровье.
«Сахар и холестерин боятся ходьбы, — утверждает Людмила Николаевна, фельдшер участка №10 по Новому городу ГАУЗ «Заинская ЦРБ». — Регулярные аэробные нагрузки, такие как ежедневная ходьба, помогают организму правильно расходовать энергию и регулировать обмен веществ. Это доказанная практика для поддержания в норме ключевых показателей».
Специалист предупреждает, что малоподвижный образ жизни, напротив, ведёт к росту уровня сахара и «плохого» холестерина, повышая риски диабета, атеросклероза и гипертонии.
«Активность — необходимость, такая же, как сон или гигиена», — подчеркивает врач.
Для ощутимой пользы не требуются героические усилия. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы большую часть дней в неделю. Прогулки в обед, подъём по лестнице, вечерняя ходьба — всё это укрепляет сердечно-сосудистую систему, кости, суставы, улучшает настроение и является универсальной профилактикой многих заболеваний.