Сколько калорий в привычных блюдах нашего рациона?

22 января 2026 г., четверг

🍽️ Калорийность есть не только у фастфуда и сладостей. Привычные домашние блюда также содержат определённое количество энергии, которое важно учитывать при формировании рациона.

📊 Примерная калорийность популярных блюд:
• Тарелка борща (300–350 г) — 150–180 ккал
• Картофельное пюре с котлетой — 350–400 ккал
• Гречка с куриной грудкой — 300–330 ккал
• Омлет из 2 яиц — 180–200 ккал
• Чай с 2 печеньями — 120–150 ккал

👩‍⚕️- Подсчёт калорий — это не строгая диета, а способ лучше понять свой рацион. Часто люди недооценивают калорийность привычной пищи и перекусов. Осознанное отношение к питанию помогает контролировать вес и снижать риск развития обменных нарушений. При этом важно учитывать не только калории, но и качество пищи, режим питания и индивидуальные особенности организма. - советует врач-эндокринолог Диляра Страхова-Рафикова.

⚖️ Подсчёт калорий может быть полезен, если он используется как инструмент осознанности, а не как повод для жёстких ограничений.
При наличии избыточного веса, сахарного диабета или других эндокринных заболеваний рекомендуется консультироваться с врачом.