ЗОЖ для будущих мам: просто и без мифов
На этой неделе в Школе беременных при женской консультации Мамадышской ЦРБ занятие провела врач-педиатр Дина Ринатовна Мухутдинова.
Тема - «Основные принципы здорового образа жизни» для женщин в ожидании малыша.
Доктор разобрала самые важные моменты, чтобы беременность проходила легко, а малыш родился крепким.
Как беречь себя и будущего ребёнка:
Никаких горячих бань и саун - перегрев опасен для малыша.
Правильное питание - и никакого «есть за двоих». Дина Ринатовна уточнила: это миф. На самом деле качество еды и её баланс гораздо важнее количества.
Отказ от вредных привычек - жизненно необходим. И отдельное внимание - пассивному курению. Если курят родственники или муж, это тоже серьёзный риск для ребёнка. Физическая активность - обязательна, но в разумных пределах: ежедневные прогулки, щадящие упражнения. Главное правило прогулок: не переутомляться, дышать свежим воздухом, избегать жары и духоты.
Питьевой режим - соблюдать, выпивая достаточное количество жидкости, прислушиваясь к своему организму. При необходимости (появление отеков) консультироваться с врачом.
Не уставать - усталость сейчас не союзник. Больше отдыха, полноценный сон и никаких перегрузок.
Соблюдать назначения врача - никаких самостоятельных решений, только то, что рекомендовал врач акушер-гинеколог.
Благодарим Дину Ринатовну за информативный и полезный урок, а будущим мамам желаем лёгкой беременности и здоровых малышей!