Неделя здоровья легких: 5 простых шагов к сильному иммунитету
С 21 по 27 сентября проходит «Неделя сохранения здоровья легких». Дыхательная система ребенка только формируется, а иммунитет учится распознавать угрозы. Осенью и зимой детей атакуют более 200 видов вирусов, поэтому наша задача – создать условия, при которых организм сможет им противостоять.
Врачи ДРКБ напоминают: защита легких начинается с простых ежедневных привычек.
- Правильный микроклимат дома
Слишком сухой и теплый воздух пересушивает слизистые оболочки носа и горла, открывая воротa для вирусов.
Поддерживайте температуру +20…+22 °C и влажность 40-60%.
Проветривайте комнату 4-6 раз в день по 15 минут.
Делайте ежедневную влажную уборку и убирайте из детской лишние «пылесборники».
- Базовые правила гигиены
Приучите ребенка мыть руки с мылом после улицы и туалета. Обучите его «респираторному этикету»: чихать и кашлять нужно в салфетку или в сгиб локтя, а не в ладонь. Регулярно протирайте гаджеты, дверные ручки и выключатели.
- Режим и физическая активность
Прогулки на свежем воздухе и подвижные игры стимулируют вентиляцию легких. Не менее важен полноценный сон: от 10 часов для младших школьников и от 8 часов для подростков. Хронический недосып и стресс снижают защитные силы организма.
- Защита от табачного дыма
Пассивное курение снижает развивающуюся функцию легких и увеличивает риск развития бронхиальной астмы у детей на 40%. Дети, дышащие табачным дымом, в разы чаще болеют бронхитами, пневмониями и отитами. Берегите детей от вторичного дыма!
Заботьтесь о микроклимате дома, и легкие вашего ребенка будут надежно защищены!