Врач делится своим опытом Крещенских купаний и дает советы новичкам
Врач-терапевт поликлиники №1 г.Зеленодольска Юлия Долганова несколько лет участвует в массовых купаниях в ледяной проруби на праздник Крещения Господня. И сегодня расскажет, каким правилам она следует сама и даст советы тому, желает впервые испытать себя в таком мероприятии.
«С детства наблюдала, как отец окунается в проруби. Потом решилась и я. Готовилась, принимала контрастный душ. Прислушиваюсь к своему организму, если есть какое-то недомогание, купаться нельзя. Не думайте, что после проруби все пройдет. Действительно, окунувшись, испытываешь удивительные ощущения, но все-таки это стресс. Погружаясь в воду третий раз, я забываю, как дышать, - нарушается работа дыхательного центра. И это у меня, человека молодого. А что говорить о людях старшего возраста… Относитесь к себе внимательно. А если вы готовы, окунайтесь. Главное, соблюдайте правила, делайте все максимально быстро- и все будет во благо и на пользу здоровью», - делится врач.
Врач продолжает рассказ, как не навредить здоровью, погружаясь в мороз в ледяную воду.
-Участие в Крещенских купаниях требует хорошего здоровья, крепких нервов, достойной физической подготовки, так как это серьезный стресс для организма. Купание в проруби рекомендовано не всем. Подходя к купели с надеждой смыть грехи, человек должен понимать, что погружение в ледяную воду в нашей местности-это экстрим. Наш организм привык к комфортным условиям, и стрессы ему не нужны.
Людям, которые имеют хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, болезни бронхо-легочной системы, купание в проруби противопоказано.
Человек, считающий себя здоровым, должен начать готовиться к этой процедуре задолго до праздника- контрастный душ по утрам, закаливание.
Если вы готовы морально и физически, и решили окунуться, то делайте это правильно. Подходите к купели в халате, набросьте на себя куртку, и обязательно будьте в валенках - ноги должны быть в тепле. Не надо надевать сланцы, это ошибка.
Прежде чем окунаться, немного разомнитесь, разогрейте мышцы. Зайдя в купель, не мочите голову. Считается, что надо три раза окунуться с головой, но категорически не советую этого делать, иначе идет спазм сосудов.
Находитесь в купели не более двух-трех минут. Затем выйдите, оботритесь, наденьте теплую одежду и покройте голову. Делайте все как можно быстрее.
Исключены алкогольные напитки. Человеку, употребившему алкоголь, кажется, что он согревается, но на самом деле этого не происходит — идет мнимый теплообмен. Помимо холодового стресса организм подвергается алкогольной интоксикации. Берегите себя!