О профилактике зрительного утомления расскажет врач-офтальмолог, внешний совместить ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» Костина Марина Сергеевна
Организация рабочего места.
Необходимо следить за правильным освещением, наклоном головы, положением рук и спины во время зрительной работы, следует добиваться отсутствия бликов света на рабочей поверхности.
Настройки монитора.
Рекомендуется настроить яркость и контрастность монитора таким образом, чтобы его свечение не выделялось резко на общем фоне.
Не следует работать с электронными носителями информации в темноте, при отсутствии общего освещения.
Режим зрительной работы.
В процессе любой работы на близком расстоянии необходимо делать регулярные перерывы. ( каждые 45 минут)
Зрительная гимнастика.
Во время перерыва необходимо выполнять простые упражнения, восстанавливающие кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области глаз.
Частота мигательных движений.
Необходимо контролировать частоту моргания, в случае возникновения сухости использовать увлажняющие капли.
Использование очков
Если вы плохо видите, напрягаетесь, обратитесь к офтальмологу, чтобы вам подобрали очки, линзы