Как сохранить свое здоровье: cоветы врача-гериатра старшему поколению

14 октября 2022 г., пятница

Свои рекомендации старшему поколению дает врач-гериатр Тетюшской ЦРБ Фирдус Салахов

Здоровье— бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это главное условие полноценной и счастливой жизни.
Основы здорового образа правильное питание, режим труда и отдыха, режим сна, физическая нагрузка, закаливание, личная гигиена.
Чтобы ходить, дышать, смеяться, трудиться, чтобы жить, нужно принимать пищу. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Очень полезно есть овощи и фрукты. Вредная пища-избыток соли, сахара, незнакомая пища. Рациональный режим труда и отдыха-необходимый элемент здорового образа жизни. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма. Ежедневная утренняя зарядка— обязательный минимум физической нагрузки на день.

Закаляйтесь. Закаливание—мощное оздоровительное средство.
Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.

Личная гигиена— это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.

Не менее важны профилактика вредных привычек. Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем, наркомания) можно попробовать искоренить следующими методами- рациональным распределением своего свободного времени, занятостью трудом или увлечением (хобби), пропагандой здорового образа жизни положительным примером для членов семьи и окружающих.
Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за100%,то на 20% он зависит от наследственных факторов,20% -от действия окружающей среды, 10% -от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.
Давайте помнить об этом всегда!

Здоровья Вам, наше старшее поколение, солнечных дней Золотой осени!