Как провести новогодние праздники без вреда для здоровья

27 декабря 2023 г., среда

Готовясь к новогодней ночи, хозяйки стремятся продемонстрировать все свое кулинарное мастерство и накормить семью и гостей до отвала вкусными блюдами.

Врач общей практики Мамадышской ЦРБ  Разина Фанилевна Самигуллина делится своими советами о том, как провести новогодние праздники без вреда для здоровья.

Не понаслышке знаю, что новогодние излишества приводят к проблемам со здоровьем, особенно у людей с расстройствами желудочно-кишечного тракта. Надеюсь, мои советы помогут Вам без вреда для здоровья, провести такой долгожданный праздник, как Новый год.

1. Перед ночным празднованием важно хорошо выспаться. В этом случае гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение, будут находиться в норме, и риск переедания снизится.
2. За три часа до праздничного ужина стоит съесть нежирный белок и овощи, а перед застольем выпить стакан теплой воды.
3. Идеальный способ утолить жажду - чистая вода, а также домашние морс, компот или чай, а не напичканные сахаром газировки и магазинные соки.
4. На новогоднем столе должны быть овощи, фрукты.
5. Отдельно скажу про алкоголь.  Бокал шампанского под бой курантов - допустимо. Но напитки крепче и в большом количестве 6однозначно не стоят вашего здоровья. Алкоголь может вызвать воспаление поджелудочной железы, что приводит к нарушению ее функций и развитию панкреатита.
6. На следующий день после нового года, утром нужно выпить стакан теплой воды с соком цитрусов в пропорции два к одному. Это простимулирует опорожнение желчного пузыря. В течение дня можно принимать препараты для улучшения пищеварения - перед приемом пищи.
7. В начале января появляется возможность долго спать утром и засиживаться допоздна ночью. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов. Это поможет в дальнейшем перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых физических и эмоциональных неудобств. Запланируйте ежедневную физическую активность, чтобы свести к минимуму риск провести праздники на диване.   Это поможет разгрузить ваш организм и привести в тонус ваши мышцы, сердечно- сосудистую и дыхательную системы.

Все эти советы помогут Вам отлично и без вреда для здоровья отпраздновать Новый год.  Следуйте им и будьте здоровы!