Яңа ел бәйрәмнәрен сәламәтлеккә зыян китермичә ничек үткәрергә
Мамадыш РҮХнең гомуми практика табибы Разина Фәнил кызы Сәмигуллина Яңа ел бәйрәмнәрен сәламәтлеккә зыян китермичә үткәрү турында киңәшләре белән уртаклаша.
Төнге бәйрәм итү алдыннан яхшы йоклау мөһим. Бу очракта аппетит һәм туклану өчен җаваплы гормоннар нормада булачак һәм артык ашау куркынычы кимиячәк.
Бәйрәм кичке ашына өч сәгать кала аз майлы аксым һәм яшелчәләр ашарга, ә табын алдыннан бер стакан җылы су эчәргә кирәк.
Сусауны канәгатьләндерүнең иң яхшы ысулы - чиста су, шулай ук өйдә ясалган морс, компот яки чәй, шикәрле газлы сулар һәм кибет соклары сусауны басмый.
Яңа ел өстәлендә яшелчәләр, җиләк-җимешләр булырга тиеш.
Алкоголь турында аерым әйтәм. Бер бокал шампан шәрабы рөхсәт ителә. Ләкин көчлерәк эчемлекләр һәм күп күләмдә сезнең сәламәтлеккә файда түгел. Алкоголь ашказаны асты бизенең ялкынсынуына китерергә мөмкин, бу аның функцияләренең бозылуына һәм панкреатит үсешенә китерә.
Яңа елдан соң икенче көнне иртән цитрус согы белән бер стакан җылы су эчәргә кирәк. Бу үт куыгының бушавын стимуллаштыра. Көн дәвамында ашкайнатуны яхшырту өчен препаратлар кабул итәргә мөмкин - ашар алдыннан.
Гыйнвар башында иртән озак йокларга һәм төнлә төнгә кадәр утырырга мөмкинлек туа. Гадәти графиктан тайпылырга рөхсәт итегез, әмма берничә сәгатьтән артык түгел. Бу киләчәктә ял режимын физик һәм эмоциональ уңайсызлыкларсыз эш режимына үзгәртергә ярдәм итәчәк. Бәйрәмнәрне диванда үткәрү куркынычын киметү өчен көндәлек физик активлыкны планлаштырыгыз. Бу сезнең мускулларыгызны, йөрәк-кан тамырлары һәм сулыш системаларын тонуска китерергә ярдәм итәчәк.
Бу киңәшләрнең барысы да сезгә Яңа елны бәйрәм итүдә яхшы һәм сәламәтлеккә зыян китермичә ярдәм итәчәк. Аларга иярегез һәм сәламәт булыгыз!