Основы здорового взросления: лекция о важности гигиены и ухода за собой для подростков

5 декабря 2025 г., пятница

В Мамадышской ЦРБ проведена важная и познавательная тематическая лекция для девочек-подростков «Как ухаживать за собой в подростковом периоде?». Занятие провела участковый врач-педиатр Алиса Азатовна Сагитова, которая в доверительной и доступной форме обсудила с девушками ключевые аспекты переходного возраста.

Алиса Азатовна начала беседу с объяснения физиологических и эмоциональных изменений, которые происходят в организме в период полового созревания. Она подробно рассказала о роли гормонов, влияющих не только на настроение и самочувствие, но и на состояние кожи и волос. Доктор сделала акцент на том, что все изменения абсолютно естественны, и главная задача - научиться правильно заботиться о своем организме.

Ключевые советы от доктора Сагитовой:

1. Уход за кожей: основная проблема - повышенная активность сальных желез. Доктор рекомендовала:

• Использовать мягкие очищающие средства для умывания утром и вечером.
• Не злоупотреблять тональными кремами, забивающими поры, и никогда не ложиться спать с макияжем.
• Подбирать увлажняющие средства по типу кожи (некомедогенные).
• Избегать выдавливания воспалений, чтобы не занести инфекцию и не оставить рубцы.
• Помнить о важности защиты от солнца с помощью легких кремов с SPF.

2. Уход за волосами:

• Мыть голову по мере загрязнения, используя шампуни, соответствующие типу волос (жирные, нормальные, сухие).
• Ограничить использование термоприборов (фен, утюжки) и наносить термозащитные средства перед укладкой.

3. Общие принципы здоровья:

• Сбалансированное питание: уменьшить количество фастфуда, сладкого и газировки в рационе. Добавить больше свежих овощей, фруктов, чистой воды и белковых продуктов.
• Физическая активность: регулярные занятия спортом или просто прогулки помогают нормализовать обмен веществ и улучшают настроение.
• Гигиена: ежедневный душ, использование индивидуальных средств гигиены и своевременная смена нательного белья.
• Режим дня: достаточный сон (8-9 часов) - лучший способ борьбы со стрессом и поддержания хорошего состояния кожи.

Алиса Азатовна также отметила, что уверенность в себе строится не только на идеальной внешности, а на принятии своего тела, заботе о здоровье и развитии внутренних положительных качеств.

Подобные просветительские встречи крайне важны, так как они не только дают практические знания по гигиене, но и способствуют формированию у подростков ответственного отношения к собственному здоровью.