Шулай, сәламәтлек өчен кешегә 4 шарт үтәргә бик мөһим: тәмәке тартмаска, җиләк-җимеш, яшелчә көненә 400 граммнан күбрәк ашарга һәм югары активлык белән, мәсәлән, интенсив темпта йөрү белән 30 минуттан артык шөгыльләнергә. Дүртенче шарт – тәүлек буенча 5 граммнан азрак тоз кулланырга.