10 март – Бөер көне

2022 елның 10 марты, пәнҗешәмбе

Мартның 2 нче пәнҗешәмбесендә «Бөтендөнья бөер көне» билгеләп үтелә. 2022 елда бу дата 10 мартка туры килә.

Бөерләр – тормыш өчен мөһим орган, алар безнең организмны шлак, токсин, зарарлы матдәләрдән даими чистарта.

Кеше бөер сәламәтлегенә начар йогынты ясый торган факторлар:

1. хәмер эчү һәм тәмәке тарту кебек зарарлы гадәтләр;

2. наркотиклар куллану;

3. озак, аеруча контрольсез, медикаментлар куллану;

4. суны тиешле күләмдә эчмәү, аны газлы һәм чәй, кофе кебек эчемлекләр белән алыштыру;

5. аз хәрәкәткәтләнү;

6. дөрес тукланмау, шул исәптән тоз һәм рациональ булмаган диеталарны артык куллану;

7. төрле хроник һәм йогышлы авырулар;

8. уңайсыз температура режимнары (салкын һәм эссе).

Үз сәламәтлегеңне, шул исәптән бөерләр турында кайгыртып, кайбер кагыйдәләрне үтәү мөһим:

1. 1-1, 5 литрдан да ким булмаган чиста эчәргә яраклы су эчәргә кирәк;

2. елга бер тапкыр булса да бөерләрне контрольдә тоту өчен, кан һәм бәвел анализларын ясату;

3. сәламәт, хәрәкәтчән яшәү рәвеше алып бару;

4. дөрес туклану, яшелчә һәм җиләк-җимешләрне ашауны арттырыга;

5. начар гадәтләрдән баш тарту;

6. артериаль кан басымын һәм тән массасын контрольдә тотарга.