10 октябрь - Бөтендөнья психик сәламәтлек көне
Ел саен 10 октябрьдә Бөтендөнья психик сәламәтлек көне билгеләп үтелә.
Психик сәламәтлек - психик иминлекнең торышы, ул кешеләргә тормыштагы стресслы хәлләрне җиңәргә, потенциалын тормышка ашырырга, белем алырга һәм эшләргә, шулай ук җәмгыять тормышына өлеш кертергә мөмкинлек бирә.
Психик бозулар-кешенең психик сәламәтлеген бозу. Психик бозуларга мисал итеп депрессия, борчылу, тәртип бозу, биполяр бозылу һәм психозга китерергә мөмкин.
Психик сәламәтлеккә тәэсир итүче факторлар
Эмоциональ күнекмәләр, генетик үзенчәлекләр кебек төрле индивидуаль психологик һәм биологик факторлар кешене психик сәламәтлекне бозуга китерә ала.
Начар социаль, икътисадый, геосәяси һәм экологик шартларның тәэсире, шул исәптән ярлылык, көч куллану, тигезсезлек психик бозулар куркынычын арттыра.
Төп башлангыч профилактика чаралары:
Тәүлегенә ким дигәндә 8 сәгать сәламәт йокы.
Уртача физик күнегүләр.
Яраткан эш белән шөгыльләнү. Әгәр дә кешенең төп эшчәнлеге яраткан эш белән бәйле булмаса, хобби өчен җитәрлек вакыт табу мөһим.
Гаиләдә мөнәсәбәтләр. Бу пункт психиканың сәламәтлеге өчен бик мөһим. Гаилә мөнәсәбәтләренә җитди карарга кирәк, чөнки якын кешеләр белән регуляр бәхәсләр һәм җәнҗаллар еш кына психик бозуларның сәбәбе булып тора.
Тормышның интим ягы. Озак тыелу, билгеле булганча, депрессия кебек төрле психик бозуларга китерергә мөмкин. Ләкин артык сексуаль активлык эмоциональ аруга китерә.
Дуслар белән очрашу яки ачык һавада булу, актив ял итү психик сәламәтлек өчен яхшы.