Бүген Бөтендөнья симерү белән көрәшү көне
Әгәр 20-30 ел элек симерү проблемасы сәламәт яшәү рәвеше турында кайгыртучы кайбер кешеләрнең һәм табиб-диетологларның сөйләшү темасы булса, бүген симерү һәм артык авырлыктагы кешеләр саны арту кешелек сәламәтлегенә җитди куркынычларның берсенә әверелде.
ТРның атказанган табибы, Түбән Кама үзәк район хастаханәсенең терапия бүлеге мөдире Светлана Особливая бу чир турында барысын да белә. Бу мәкаләдә табиб симерүнең нәрсә икәнлеге турында сөйләде һәм бу авыруны ничек җиңеп була икәнлеге турында киңәшләр бирде.
Симерүнең теләсә нинди формасын җиңәргә гади принцип ярдәм итәчәк: рациональ туклану, организмга кергән калорияне киметү һәм мотор активлыгы дәрәҗәсен күтәрү.
Авырлыкны киметү өчен иң уңайлы ризык җепсел компонентлары белән ризык һәм су. Әкрен үзләштерелә торган углеводлар кулланырга кирәк.
»Без яшәр өчен ашыйбыз"
– Иң мөһим кагыйдә - ашау вакытында чаманы белергә.
Рационда яшелчәләр, җиләк-җимешләр, шулай ук эре тартылган ярмалар һәм он эшләнмәләре булырга тиеш. Җепселгә бай ризыкларда бик күп витаминнар бар.
Мин һәр ашны яшелчә салатыннан башларга киңәш итәр идем. Яшелчәләрне теләсә нинди күләмдә ашарга мөмкин.
Ә менә акрын үзләштерелә торган яки катлаулы углеводлар ярма (он, икмәк, макарон, ярма, кукуруз) һәм бәрәңгедә алына торган барлык продуктларда да бар. Бу продуктлар белән сезгә тагын да саграк булырга кирәк. Ә аларны бөтенләй кулланмыйча тору яхшырак. 2-нче типтагы диабет булганда да шулай эшләргә кирәк.
Алкоголь сезнең ябыгу ниятегезгә комачаулый.