Яңа Ел ял көннәрен сәламәтлек өчен файда белән үткәрик
Бу мәкаләдә без Яңа Ел ял көннәрен сәламәтлеккә файда китерү турында кайбер практик киңәшләрне китерәбез.
1. Физик активлык белән шөгыльләнегез. Яңа Ел ял көннәре - спорт яки физик күнегүләр өчен бик яхшы вакыт. Бу вакытны җәяү яки тимераякта яки чаңгыда йөрү өчен кулланыгыз. Физик активлык сезгә мускулларны һәм йөрәк-кан тамырлары системасын ныгытырга ярдәм итәчәк.
2. Дөрес туклану. Уртача ашарга һәм дөрес ашарга тырышыгыз. Җимеш һәм яшелчәләр ашагыз, рационга протеиннар һәм углеводлар кертегез, майлы һәм кыздырылган ризыклардан баш тартырга тырышыгыз. Дөрес туклану сәламәтлек нигезе.
3. Ял итегез. Энергияне торгызу һәм иммун системасын ныгыту өчен йокыны туйдырыгыз.
4. Якыннарыгыз белән аралашыгыз. Аралашу безгә үзебезне бәхетле хис итәргә булыша һәм сәламәтлегебезнең эмоциональ өлешен тулыландыра.
5. Уйланыгыз. Уйлану сезгә тормышыгызны бәяләргә һәм физик һәм психик иминлегегез өчен дөрес карарлар кабул итәргә ярдәм итәчәк.
Рәсем чыганагы: https://celes.club/pictures/14098-novyj-god-v-krugu-semi-risunok.html