Дөрес туклану һәм елмаю язгы авитаминоздан коткарачак!
Озын һәм салкын кыштан соң кеше организмы витаминнар җитмәвен сизә, шуңа күрә язгы чорда кешенең иммун системасы аеруча зәгыйфь. Яшелчә, җиләк-җимеш һәм уртача физик күнегүләрнең организмның саклану көчләрен ныгыту һәм иммунитетны арттыру сәләте турында безгә 2 нче поликлиниканың 4 нче терапия бүлеге мөдире Елена Воеводина сөйләде.
Иммун системасының ярдәмгә мохтаҗ булуын көчле сигнал белән түбәндәгеләр раслый: хәлсезлек, арыганлык, мускуллар авыртуы һәм йокымсырау, апатия, игътибар туплау проблемалары, тире катламының корылыгы.
Организмның саклану көчләрен ныгыту һәм иммунитетны арттыру яз көне комплекслы алым ярдәмендә иң яхшы ирешелә. Беренче һәм иң мөһиме-барлык кирәкле микроэлементларның һәм витаминнарның кимчелекләрен каплаучы - баланслы туклану.
Флавоноидлар да көчле антиоксидант тәэсиренә ия. Бу үсемлек матдәләре ирекле радикалларны гына түгел, ә яман шешкә каршы да тәэсир итә. Флавоноидларга иң байлары: кузаклылар, помидор, әстерхан чикләвеге.
Азык-төлекнең иң нәтиҗәле иммуностимуляторы дип фасоль атала: аны даими куллану организм өчен аеруча файдалы, анда иммунитетны саклау өчен бик файдалы интерферон аксымы барлыкка килә.
Минераль матдәләр сәламәт иммунитетның тагын бер компоненты, аларны яшел яшелчәләрдән һәм җиләк-җимешләрдән: яфраклы салаттан, кәбестәдән, брокколидан, спаржадан алырга мөмкин.
Һәм, ниһаять, сәламәт булырга теләсәгез, гадәти яшәү рәвешегезне үзгәртегез. Аз хәрәкәтләнүче, утыручы һәм бертөрле яшәү рәвешен саф һавада йөрү, йөгерү яки йөрү, физик күнегүләр белән алыштырырга кирәк. Көчле иммунитетның төп дошманы һәм үтерүчесе – стресс, шуңа күрә азрак нервланырга һәм вак-төяк нәрсәләр турында борчылмаска кирәк. Ешрак елмаегыз, язгы кояшка шатланыгыз, чөнки дөньяга елмаеп караган кешегә бернинди авырулар да куркыныч түгел.