Мәктәп укучысы туклануы буенча табиб киңәше
Мамадыш хастаханәсе педиатры Шәфикова Рушания Нариман кызы мәктәп яшендәге балаларның дөрес туклану кагыйдәләрен искә төшерә.
Укучы рационында төрле сөт, ит, балык ризыклары, яшелчә, җиләк-җимеш, чикләвек, үсемлек майлары ризыклары булырга тиеш. Менюны төрләндерегез, бала бертөрлелектән туймасын.
- Организмда физиологик процесслар баруның ритмын исәпкә алып, төгәл туклану режимы, ягъни билгеле бер сәгатьләрдә туклану ризыкны тулысынча үзләштерергә һәм ашказаны-эчәк тракты авыруларын булдырмаска ярдәм итә..
- Укучы рационының адекват энергетик кыйммәте баланың энергия чыгымнарын тулысынча компенсацияләргә тиеш. 7-11 яшьлек балалар өчен - 2500 ккал, 14-17 яшьлек балалар өчен - көнгә 3000 ккал.
Көн саен тулы иртәнге аш булырга тиеш, анда ярма ризыклары, эремчек, йомырка һәм кайнар чәй бар. Иртәне бер стакан кайнар су белән башлау (ким дигәндә 40 0 С) киңәш ителә.
Туклану культурасына балачактан ук өйрәтергә кирәк!