Стрессның сәбәпләре һәм профилактикасы

Стрессны профилактикалау ярдәмендә без күп авырулар, шул исәптән йөрәк – кан тамырлары, нерв системасы, яман шеш үсеше һәм башкалар куркынычын киметәбез.

Стрессның гомуми сәбәпләре:

1.Иҗтимагый.

2. Эш шартлары.

3. Тормышның төп вакыйгалары.

4. Кризис һәм/ яки афәтләр.

5. Көндәлек стресслы вакыйгалар .

6. Химик (тәмәке, спирт, наркотиклар, метаболик үзгәрешләр).

7. Экологик факторлар.

Стрессны профилактикалау һәм саклау өчен кирәк:

Сәламәт яшәү рәвеше алып бару:
сәламәт ашау;
рациональ эш һәм ял итү режимы, шул исәптән йокы гигиена кагыйдәләрен үтәү;
даими физик активлык.

Эш урынын яки/һәм яшәү урынын үзгәртегез (мәсәлән, яшәү урыны психик сәламәтлеккә тискәре йогынты ясаган очракта);
Тискәре мәгълүмат кулланудан баш тартыгыз .
Яраткан эшчәнлек белән шөгыльләнегез;
Кирәк булганда башкалардан ярдәм сорарга оялмагыз.