Сәламәт йөклелекнең нигезләре
22-28 гыйнвар көннәрендә Татарстанда, тулаем илдәге кебек үк, репродуктив сәламәтлеккә һәм сәламәт йөклелеккә җаваплы караш атналыгы уза. Медицина ярдәменең сыйфатын һәм уңайлылыгын арттыру-РФ Президенты Владимир Путин карары буенча гамәлгә ашырыла торган «Сәламәтлек саклау» милли проектының төп бурычлары.
Йөклелек-хатын-кыз тормышында аеруча игътибар һәм кайгырту таләп итә торган мөһим чор. Йөклелек ананың да, баланың да сәламәтлеге һәм иминлеге белән бергә булырга тиеш.
Сәламәт йөклелек планлаштырудан башлана. Табиб белән алдан киңәшләшү, сәламәтлекне тикшерү һәм рациональ туклану – болар барысы да бала табу өчен уңай шартлар тудырырга ярдәм итәчәк. Оптималь авырлык, хроник авырулар булмау һәм регуляр медицина тикшерүе сәламәт йөклелекнең нигезе булып тора.
Йөклелек чорында табибка регуляр бару – сәламәт йөклелекнең мөһим компоненты. Табиб баланың үсешен контрольдә тотачак, ананың хәлен бәяләячәк һәм мөмкин булган проблемаларны вакытында ачыклаячак.
Сәламәт йөклелектә дөрес туклану төп роль уйный. Җимеш, яшелчәләр, ит, балык һәм сөт кебек туклыклы матдәләргә бай ризыклар баланың тулы үсеше өчен кирәкле витаминнар, минераллар һәм башка матдәләр белән тәэмин итәчәк. Май һәм шикәр куллануда уртача булу да мөһим.
Физик активлык-сәламәт йөклелекнең тагын бер мөһим ягы. Уртача спорт, йөзү, йога һәм йөрү мускул тонын сакларга, кәефне яхшыртырга, йокыны нормальләштерергә һәм гомумән сәламәтлекне ныгытырга ярдәм итәчәк. Әмма күнегүләр башланганчы табиб белән киңәшләшергә кирәк.
Шулай ук булачак әнинең психологик тотрыклылыгы һәм эмоциональ иминлеге дә мөһим. Йөклелек вакытында стресс дәрәҗәсе минималь булырга тиеш. Якыннарыбызның ярдәме һәм тирә-юньдәгеләрнең аңлавы тыныч һәм уңай шартлар тудырырга ярдәм итәчәк.
Сәламәт йөклелек хатын-кызның үз-үзенә һәм булачак балага карата җаваплылыгы гына түгел, ә аларның киләчәк сәламәтлеге турында кайгырту да. Табибның барлык киңәшләрен үтәү, тәнегезне тыңлау һәм аңа җитәрлек игътибар бирү – бу сәламәт һәм бәхетле йөклелекнең нигезе.
Рәсем чыганагы: https://ru.freepik.com/