Түбән Кама табиблары сәламәтлеккә зарар китермичә генә ничек ябыгырга кирәклеге турында сөйләде
Түбән Кама медиклары сәламәтлек өчен зыянсыз гына ничек ябыгырга кирәклеге турында сөйләде.
“Барыннан да элек, өйдә тукланыгыз, - дип киңәш итте Түбән Кама Перинаталь үзәкле Балалар шәһәр хастаханәсенең Балалар сәламәтлеге үзәге мөдире Диләрә Вәлиева. - Җәен яшелчә, яшелчә һәм җиләк-җимеш күп. Ташкабак һәм кыяр-идеаль диетик ризык. Ә атнага бер тапкыр кыярлы кич ашказаны асты бизе һәм ашказаны файдасына булачак. Кыярны тозсыз ашарга кирәк”.
Шулай ук табиб баллы эчемлекләрдән баш тартырга киңәш итте. Өлкәннәр өчен дә, балалар өчен дә өй морслар һәм компотлар эчү файдалы.
Д. Вәлиева клетчатка белән баетылган - көрпә яки тоташ бөртекле ашлык оны белән пешерергә киңәш итте: “Онлы ризык көннең беренче яртысында ашалырга тиеш, әгәр соңрак булса, физик йөкләнеш өстәргә кирәк - идәннәрне кул белән юыгыз һәм тәрәзәләрне юыгыз. Шулай ук манный боткасы урынына карабодай яки арпа ярмасын рационга кертү яхшырак. Ашаганнан соң хәрәкәт итмәсәк, дөге һәм кукуруз ярмасы да артык авырлыкка китерергә мөмкин”.
Төшке аштан соң диванга яту теләге тумасын өчен, күп ашамаска кирәк. Шулай ук Д. Вәлиева ашаган вакытта эчмәү, ә бер сәгать булса да көтү мөһим, һәм, әлбәттә, эчү режимын үтәргә – көнгә кимендә ике литр су эчәргә кирәклеген әйтте.
“Телевизор каршында ашамагыз һәм һәр азыкны әйбәтләп чәйнәгез. Үзегезне көчле ачлыкка кадәр җиткермәгез-ашаганнан соң 2-2,5 сәгать узгач, тамак ялгап алырга була, тик фастфуд белән түгел”, - диде табиб.
Физик күнегүләр турында да онытмаска кирәк. Әгәр сезгә спорт белән яки хәтта дәвалау гимнастикасы белән шөгыльләнергә ярамый икән, шәһәр буйлап йөрегез – җәяү йөрү барысы өчен дә файдалы.