Психиатр-табиб Паника көне турында
Бүген, 18 июньдә, бөтен дөньяда Халыкара паника көне билгеләп үтелә, ул борчылу һәм паника халәтләренә каршы көрәшкә, шулай ук эчке эмоциональ контрольне көчәйтүгә юнәлдерелгән.
Кешеләр аңлашылмаган паника хәлендә булганда, борчылу һәм куркуның конкрет сәбәбен һәрвакыт күрсәтә алмыйлар. Бу хәлләрнең кайдан килеп чыгуын һәм аларга ничек тә булса тәэсир итәргә мөмкинме икәнен аңлар өчен, без республиканың В.М. Бехтерев исемендәге клиник психиатрия хастаханәсенең табиб-психиатры, психотерапевты һәм гештальт-терапевты Оксана Захаровага мөрәҗәгать иттек.
Табиб борчылу, курку һәм паника кебек әйберләрнең нормаль кеше хисләре булуын искә төшерергә ашыкты, алар тормышны борчыган, куркыныч астына куйган хәлләрнең нәтиҗәсе булып тора. Ләкин, табиб әйтүенчә, бу барлык очракларга да кагылмый. Еш кына борчылу хисе тыныч шартларда бернинди сәбәпсез барлыкка килә, һәм хәтта паникалы һөҗүмнәр дә булырга мөмкин. Бу очракта психик бозулар турында бара.
"Әлбәттә, бу бозуларның үз симптомнары бар, – ди Оксана Захарова. - Әгәр без генеральләшкән борчылу бозылуы турында сөйлибез икән, бу нигезсез курку, йокының бозылуы, төрле соматик күренешләр булырга мөмкин, алар авырту хисләре, күкрәк кысылу, күңел болгану һәм косу хисләре кебек булырга мөмкин. Бу шулай ук салкын тию, калтырау, баш әйләнү һәм башка физик күренешләр. Борчылу булганда, бу симптомнар кеше өчен гадәти фон булып хезмәт итә һәм аның тормышында һәрвакыт була ала. Шулай ук югарыда тасвирланган халәтләр кыска вакытлы приступлар булып күренгәндә, паника бозылуы турында да онытмаска кирәк".
Белгеч сүзләренчә, паника бозылуы вакытында борчылу приступлары спонтан рәвештә, нинди дә булса вакыйгаларга бәйләнмичә барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, йөргәндә яки йоклаганда. Яки алар конкрет шартларны үтәүгә бәйле рәвештә ситуацияле булырга мөмкин. Кайбер кешеләр шундый ук хәлне самолетка менгәндә, халык арасында шау-шулы кешеләр арасында булганда кичерә. Шулай ук паника һөҗүмнәренең сәбәбе булып үткәндәге борчулы яки травматик вакыйгаларга ирексездән сылтама ясаган провокацион ситуацияләр хезмәт итә ала.
Оксана Захарова билгеләп үткәнчә, паникалы, борчулы халәтләр белән көрәшү ысуллары бик күп: "Паникалы бозылуга очраган кешеләргә башта алар хәзерге вакытта паникалы һөҗүм кичерүләрен танырга кирәк, чөнки бу халәт бик еш алар тарафыннан башкача кабул ителә. Алар акылдан шашалар яки йөрәк өянәге, инсульт яки башка куркыныч хәлләр аркасында үләчәкләр дип уйлыйлар. Бу уйлар курку хисен көчәйтә һәм аларның хәзерге хәлен начарлата. Бу борчуларны кабул итүнең катастрофизациясен киметү өчен, бу гадәти паника һөҗүме икәнен танырга кирәк".
Моннан тыш, табиб сулыш күнегүләренең мөһимлеген искә төшерде. Канда кислород артык булмасын өчен, әкрен сулыш алырга кирәк. Оксана Захарова процесска игътибар итәргә һәм борын очында яткан каурыйны күз алдына китерергә киңәш итә. Күз алдына китерелгән каурый сулыш юлларына эләкмәсен һәм очып китмәсен өчен суларга кирәк. Мондый әйберләрне күз алдына китерү авыр булган кешеләр өчен башка күнегү бар: сулыш алуда бердән бишкә кадәр санап чыгарга, секундлык паузага түзәргә, аннары ашыкмыйча сулыш чыгарырга кирәк. Күнегүне хәл нормальләшкәнгә кадәр кабатларга кирәк.