Спорт белән шөгыльләнегез һәм бәхетле булыгыз!
Беләсезме, спорт – ул физик форма турында гына түгел, ә психик сәламәтлек турында да?
Даими күнегүләр стресс һәм борчылу дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә, кәефне һәм когнитив сәләтләрне яхшырта.
Әлмәт район үзәк хастаханәсе хезмәткәрләре сәламәтлекләрен кайгырталар. Тәнәфесләр вакытында алар физик форманы саклау өчен күнегүләр ясыйлар.
Без дәвалау физкультурасы инструкторы Ахьяр Галиевтан спорт белән ничек шөгыльләнә башларга дип сорадык.
Рәхәтлек китерә торган шөгыль табыгыз.
- Ирешерлек максатлар куегыз.
- Фикердәшләрегезне табыгыз.
- Даимилектә булыгыз.
- Көненә уртача физик активлыкның 30-45 минуты да депрессия куркынычын 20-30% ка киметергә мөмкин!
Һәм шуны да онытмагыз: спорт йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә, ә яхшы йокы — стресс белән көрәшү өчен ачкыч.
Сәламәтлеккә һәм бәхеткә юлыгызны бүген үк башлагыз!