Танырга кирәк булган дошман: гипертония

2026 елның 30 гыйнвары, җомга

Гипертония – Россиядә йөрәк-кан тамырлары системасының иң киң таралган авыруларының берсе. Сәламәтлек саклау министрлыгы мәгълүматлары нигезендә, бу авырудан россиялеләрнең 45% ы интегә.

Югары кан басымы — инсульт, йөрәк ишемиясе, бөер җитешсезлеге һәм башка җитди авырулар өчен төп куркыныч факторы.

 Гипертонияне ничек булдырмый калырга?

Әлмәт район үзәк хастаханәсенең 1 нче поликлиникасы кардиологы Ильзина Миңнебаева тәкъдим итә:

• Физик активлыкны арттырырга. Спорт белән шөгыльләнегез яки бары тик йөрегез, моңа көненә кимендә 40 минут вакыт бирегез.
• Авырлыкны контрольдә тотарга. Сезнең артык авырлыгыгыз бармы-юкмы икәнен белү өчен, гәүдә массасы индексын исәпләгез. Авырлыкны киметү басымны киметергә ярдәм итә ала.
• Тәмәке тартудан баш тартырга. Никотин кан тамырлары спазмын китереп чыгара, бу йөрәк-кан тамырлары системасына зыян китерә.
• Тоз куллануны чикләргә. Олыларга көненә 6 граммнан артык тоз тәкъдим ителми (якынча бер чәй кашыгы).
• Борын өчен авыртуны баса торган һәм кан тамырларын кыса торган борын даруларын артык кулланмагыз. Бу препаратлар кан басымын күтәрергә һәм өстәмә эффектлар китереп чыгарырга мөмкин.

Үз-үзегезне дәвалау белән шөгыльләнмәгез, симптомнар булганда табибка мөрәҗәгать итегез. Исегездә тотыгыз, сәламәтлек — безнең иң кыйммәтле әйбер ул!