Иммунитетны саклау һәм ныгыту атналыгы
23.02 дән 01.03 кә кадәр РФ Сәламәтлек саклау министрлыгы тарафыннан «Иммунитетны саклау һәм ныгыту атнасы" дип игълан ителде.
Балалар һәм яшүсмерләр өчен иммунитет көн саен формалаша, һәм аны барыннан да бигрәк гади һәм даими гадәтләр ныгыта. Шуны истә тоту мөһим: иммунитет өчен "тылсымлы" дарулар юк, ә менә режим, туклану һәм профилактика чыннан да эшли.
Нык иммунитет өчен файдалы гадәтләр һәм кагыйдәләр:
1) Йокы һәм режим. Йокысызлык инфекцияләргә каршы торучанлыкны киметә. Сабыйларга озаграк йокы, укучыларга һәм яшүсмерләргә 8-9 сәгать һәм тотрыклы тору режимы кирәк.
2) Туклану. Көн саен яшелчә һәм җиләк-җимеш, җитәрлек аксым (ит, балык, йомырка, кузаклылар), тулы бөртекле ризыклар өстәгез. Су һәм татлы булмаган эчемлекләр соклар һәм газировкага караганда файдалырак.
3) Хәрәкәт итү һәм һавада йөрү. Саф һавада көндәлек активлык иммун системасына һәм йокыга ярдәм итә. Яшүсмерләргә «ыргылуларсыз» һәм артык йөкләнешсез даими күнегүләр яхшырак.
4) Өйдәге микроклимат. Бүлмәләрне җилләтегез, һаваның дымлылыгын күзәтегез, бигрәк тә җылыту сезонында.
5) Гигиена. Кулларны юу, индивидуаль сөлгеләр, биткә тимәү гадәте, һәм даими җыештыру вирус таралу куркынычын киметә.
6) Календарь буенча вакцинация. Бу идарә ителә торган инфекцияләрдән ышанычлы яклау һәм иммунопрофилактиканың мөһим өлеше.
7) Стресс һәм гаджетлар. Озак вакытлы киеренкелек һәм соңга кадәр экран яктысы йокыны һәм тернәкләнүне начарайта.
Көчле иммунитет көндәлек вак-төякләрдән башлана. Йокы, хәрәкәт, баланслы туклану, уңайлы микроклимат һәм вакцинация балага салкын тию сезонын җиңелрәк кичерергә һәм тизрәк тернәкләнергә ярдәм итә. Үзегезне саклагыз һәм сәламәт булыгыз!
